%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2117

Spoko, ale plecy nie maja v-ki. Masz szeroka talie genetycznie? Robisz martwe ciagi? Przy treningu typowo kulturystycznym wielu, nawet prosow odpuszcza martwy ciag, chyba ze w okresie masy jedynie, mimo ze to bdb cwiczenie na mase. Plecy z tylu wrazenia na mnie nie zrobily, reszta spoko

. Brzuch tez kraty brakuje jak dla mnie. No i nogi dowal, bedzie git. Ile lat na scenie, jakie zawody na koncie? Podbij na priva jak bedziesz mial chwile czasu, dzieki z gory

.

Plecy widze od martwego raczej rozbudowane i dodatkowo masz szeroka talie genetycznie tak mi sie wydaje. Odpusc martwe, dowal plecy na szerokosc przede wszystkim, bedzie super

. Nogi i brzuch tez rzecz jasna.

Jaki bf i waga przy jakim wzroscie?

Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-03-30 22:43:44

Nacjol

...

zane80

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 124 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9064

Hawaj85 masz rację z tym martwym ciągiem dobre ćwiczenie ale nie zawsze tak jak przysiady poszerza talię w okresie budowania masy jest wskazane ale nie musi być koniecznie.W czasie pracy nad definicją przy niektórych typach budowy może zle wpływać na wygląd sylwetki.Ja nie mogę robić martwego ciągu z przyczyn dawnej kontuzji i nie widzę zeby bardzo wpłyneło to na niekozyść mojej sylwetki. Co do Twojej sylwetki to trudno coś ocenić narazie bo dużo wody jest i trochę tłuszczu.Masa bardzo dobra. Zrób foty jak zejdzie trochę wody to można będzie lepiej ocenić.Pozdro

...

Hawaj85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2117

Spoko, dzieki za opinie. Jak sie znasz na masowaniu/rzezbieniu to pogadamy w wolnej chwili, nigdy takiej prawdziwej redukcji do bf ponizej 10% nie robilem, nie chcialbym stracic za duzo masy jak wejde na suste tren master. Odezwe sie, pozdr.

Podaj nr gg w profilu, masz mniej niz 100 odpowiedzi i nie da sie wyslac priva:(. Ja nie podam maila, bo bana za glupote dostane. W sumie za 2 dni ban wygasa (za nic dostalem od pewnego k***s*, nawet grubasy potwierdzily ze glupota)

Wygwiazdkowane to kalambury

.

Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-03-30 23:45:04

Nacjol

...

setnekonto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 312 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4100

"Hawaj85 masz rację z tym martwym ciągiem dobre ćwiczenie ale nie zawsze tak jak przysiady poszerza talię w okresie budowania masy jest wskazane ale nie musi być koniecznie.W czasie pracy nad definicją przy niektórych typach budowy może zle wpływać na wygląd sylwetki"

Prosze rozwin w jaki sposob moze niekorzystnie wplywac na wyglad sylwetki w "etapie budowania definicji"? Co to jest "etap budowania definicji" - skad wziales to pojecie?

...

lolinia

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11345

Martwe ciągi i przysiady że sztanga z tylu poszerzają takie co w efekcie powoduje zmniejszenie tzw. V Mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi.

...

Hawaj85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2117

Setnekonto, jw. Co do definicji to rzezba przed zawodami, prosciej juz chyba sie nie da heh. Masa to okres rozbudowy

. Tu tez prosciej nie umiem wytlumaczyc

Nacjol

...

21dorian21

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 910 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75121

Rozpie..dalaja mnie te wymowki zeby tylko nie robic martwych ciagow i siadow.

"Rób swoje i nie patrz się na innych"

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567

Nacjol dobre nabicie

Wiking zam ladnie pociety - powinno byc dobre miejsce

Tez jestem zdania ze martwy ciag poszerza talie, sporo osob tak uwaza i na 100% cos w tym jest

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-31 15:43:37

P E R F E C T B E A S T

...

21dorian21

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 910 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75121

Fakt w "biodrowkach" to lipa wyglada. Ale sa jeszcze gorsety

"Rób swoje i nie patrz się na innych"

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Ciągi poszerzają talię ale prosi są na nieco innym etapie niż przeważająca większość tutaj. Dobierają ćwiczenia pod swoje warunki i braki w sylwetce.

Przy niedużej masie mięśniowej ciągi są wskazane a szerokość talii idzie w parze z ogólnym powiększeniem masy. Lepiej skupić się na szerokości pleców.

Generalnie wystarczą same przysiady a ciągi np dwa razy w roku w krótkich mikrocyklach masowo-siłowych. Ja tak obecnie robię ale to ze względu na problemy z regeneracją gdyż po ciężkich ciągach kilka dni dochodzę do siebie. Dodam tylko że podnoszę ponad 300% swojej masy, około 290 kg obecnie.

Ktoś o szczupłej budowie raczej ciągów bać się nie powinien, to poszerzanie talii jest mocno wyolbrzymione. Nie polecałbym tego ćwiczenia za często komuś o naturalnie szerokiej miednicy.

Ciągi doskonale budują grubość pleców, dwugłowe oraz kształt i pełność pośladków.

Takie tam brednie na kacu

Gibon fajnie usprawiedliwiasz swoje lenistwo

Grunt to mieć "swoje" zdanie czyli powtarzać to co inne lenie mówią bez zastanowienia się nad sensem.
Ciągi poszerzają talię, niszczą kręgosłup oraz powodują raka i choroby serca.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-31 16:11:30

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat