dieta odchudzająca

Witam, chciałabym udostępnic wam moją dietę, którą napisałam sama posiadając wiedzę od dietetyka.Chciałabym się dowiedziec, czy jest ona prawidłowa i czy pozwoli mi na szybką redukcję tkanki tłuszczowej.Uprawiam dużo sportu(trenuję wioślarstwo), i postanowiłam dostarczac mojemu organizmowi jak najwięcej białka.O to dieta..

Sobota
Śń 1 : jajko gotowane(same białko), kromka chleba razowego, warzywa
Śń 2: jogurt naturalny 200g, owoc 180g
Obiad: papryka nadziewana (filet-100g, włoszczyzna), sałata z jogurtem-łyżka stołowa + cukier do smaku
Kol: jogurt naturalny + 1łyżeczka słonecznika + 2 łyżeczki pł. owsianych,owoc 100g

Niedziela
Śń 1: musli-j.w
Śń 2: chleb-40g, feta/mozzarella-40g, pomidor, cebula;
Obiad: gulasz (filet-100g, cebula, papryka, cukinia, bakłażan), sur. z kapusty (oliwa do obiadu-10g, cukier do złamania smaku);
Kol: dorsz-100g (smażony lub gotowany), sałatka z dozwolonych warzyw (oliwa-5g).

Poniedziałek
Śń 1: musli-j.w.;
Śń 2 : chleb-40g, feta/mozzarella-40g, pomidor, cebula;
Obiad: filet z kurczaka-100g gotowany), sałata z jogurtem-1 łyżka, miód/cukier;warzywa na parze
Kol: jarzyny z wody (kalafior, brokuł, fasolka szp., brukselka), oliwa-5g + czosnek lub sałatka;

Wtorek
Śń 1: 3 łyżki pł. owsianych zalane szklanką gorącego mleka; owoc-ok.150g;
Śń 2 : chleb-20g, twaróg chudy-80g z jogurtem Nat. zwykłym, zielenina, warzywa
Obiad: ryż brązowy-30g, filet z ryby-120g w jarzynach (oliwa/olej-10g), sur. z kapusty kiszonej;
Kolacja: sałatka z dowolnych warzyw (oliwa-5g).

Środa
Śń 1 : chleb-50g, filet-80g (galaretka?), warzywa;
Śń 2: musli (pł. owsiane-1 łyżka, jabłko, jogurt);
Obiad: ryż brązowy 30g, morszczuk-150g (inna chuda ryba) zapiekany/smażony/grillowany,
sur. z dowolnych warzyw (oliwa łącznie-10g);
Kol: jarzyny z wody lub na parze, oliwa-5g + czosnek, sok pomidorowy-200g.

Czwartek
Śń 1: chleb-50g, makrela-80g, warzywa;
Śń 2: twaróg chudy-80g z jogurtem Nat. zwykłym, zielenina, warzywa;
Obiad: zupa krem z kalafiora, chleb-40g, ser-30g, pomidor (zapiekanka)
Kol : hleb-30g, sałatka:, sałata lub kapusta pekińska, ogórek św., cykoria, rzodkiewki,
pomidor, papryka, seler naciowy, ocet jabłkowy, oliwa-5g; Składniki do wyboru.

Piątek
Śń 1 : musli (pł. owsiane-2 łyżki);
Śń 2: chleb-40g, feta/mozzarella-40g, pomidor, cebula;
Obiad: kasza jaglana-30g, filet z kurczaka-100g gotowany (olej-10g), sałata z jogurtem-1 łyżka, miód/cukier;
Kol: jarzyny z wody (kalafior, brokuł, fasolka szp., brukselka), oliwa-5g + czosnek lub sałatka;

Proszę o opinię i jakieś rady, z góry dziękuję. :)

Ostatnio chcą "uwalniać zawody", a ja w przypadku dietetyki poszedłbym w drugą stronę. Trzeba wprowadzić dobre szkoły + licencje i egzaminy na to, bo taki dietetyk może komuś sp******ić zdrowie - a co za tym idzie życie osobiste i zawodowe.

Ja to sie tam nie znam nie?

Ale 3 posiłki dziennie to za mało, jedz 5 małymi porcjami.

3 posiłki dziennie to za mało? Dlaczego?
Kaloryczność tej diety jest wręcz odpychająca.
Poczytaj trochę tematów z górnej części działu i ułóż coś lepszego.

ps. kalord jak się nie znasz to siedź cicho :)



Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-30 22:29:22

) jak widze te diety od "dietetyków", to mi sie białko ścina w organiźmie. I pomyslec, ze za takie pażdzierze oni jeszce biorą niemałą kasę

RafikRolf

3 posiłki dziennie to za mało? Dlaczego?
Kaloryczność tej diety jest wręcz odpychająca.
Poczytaj trochę tematów z górnej części działu i ułóż coś lepszego.

ps. kalord jak się nie znasz to siedź cicho :)



Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-30 22:29:22

Bo k***a optymalnie je się 5 posiłków

To może jeszcze k***a raz jeść i dostarczać kalorie i wartość w jednym posiłku co byku z plastiku?

kalord-
optymalnie byłoby gdybyś troszeczkę poczytał.
a dieta "dietetyka"-beż komentarza

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-03-31 11:03:30

kalord20 najwyrazniej dalej żyje w swiecie mitów i powtarza oklepane od lat formulki. Dietetyka/odzywianie idzie z postępem, tak jak choćby medycyna i są coraz nowsze rozwiązania, modele zywienia. a bajeczke o koniecznosci 5 posilkow mozna opowiadac dziecku przed snem

Co ma większą wartość: okładka książki czy jej zawartość?

a mogłabym się dowiedziec co w tej diecie jest nie tak?

wszystko generalnie

@kocio2009, możesz zapodać jakiś art/źródło nt "bajeczki o koniecznosci 5 posilkow"?
Byłbym wdzięczny.