Po przebudzeniu 5g bcaa i 10 minut aerobów .
I posiłek
Omlet z płatkami i otrębami
II posiłek
Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z szynki wieprzowej
III posiłek
Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z uda kurczaka
IV posiłek 100g
białego ryżu + ok200g piersi z kurczaka
Trening :
Przedramie i brzuch , łydki sobie juz odpusciłem dzisiaj .
Na przedramie zrobiłem ok12s
na brzuch zaś zrobiłem 9s
V posiłek
1 pomarańcza +30g wpc z mlekiem
VI posiłek
ok180 g twarogu chudego + 1łyżka oleju lnianego
Miałem zrobić zdjęcie posiłku , ale zawsze gdy juz konczyłem jeść to mi sie przypomniało . Ale na jutro postaram sie coś zrobić .
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK