Lilka - dziennik treningowy - Czekając na... (foto2 str.10; foto3 str. 20)

Oto jestem przeżyłam kurs i napajam się perspektywą dnia wolnego jaki mnie czeka jutro

Wrzucam poniedziałkowe pomiary. Generalnie to pnę się w górę ale huy, wydaje mi się że ciało zmienia się cały czas na plus, więc plusy w cm mnie nie ruszają. Na wadze też nie Aaaa no i najważniejsze, Bicek urósł





Jutro kolejny trening



Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-03-28 22:12:38

A gdzie obwód karku?

Lilka, ja Ci powiem, pomimo ogromnej sympatii, że na myśl o Twoim podsumowaniu i progresach siem wkurviam A z tym bickiem to już pojechałaś po bandzie

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-28 22:33:27

Za szkody wyrządzone Rudej wymierzam Lilce sekretną karę, o której sobie może poczytać na privie

Taaa, karę... Pewnie w bicek jej pójdzie A mi opona kortyzolowa urośnie

Marta, w następnych pomiarach uwzględnię i kark A za karę pokornie dziękuje i obiecuję wykonać z uśmiechem za ustach P.S. Odpowiedziałam na priv.

Ruda, bicek zaskoczył mnie bardziej niż Ciebie wqrwil Życzę Ci takich samych, miłych niespodzianek i szczerze gratuluję DVPY i wytrwania do końca konkursu, pomimo kontuzji itp. A teraz odpoczywaj, bo zasłużyłaś.

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-03-28 23:28:46

Lilka cieszę się, że się rozumiemy

Tak oto dzisiejszy poranek upłynął pod znakiem dupnego treningu

Trening A2 29.03.12

1. Przysiad 3 x 10-12
30kg, 30kg, 35kg x 12 - właśnie sobie uświadomiłam, że nie zrobiłam serii rozgrzewkowych Anyway, nie było najgorzej, następnym razem wezmę więcej, ale dziś się bałam, bo byłam sama

2. RDL 3 x 10-12
50kg, 52,5kg, 55kg x 12 - ciężko, dobrze czuć prostowniki, ale myślę że następnym razem dam radę więcej.

3. Wypychanie na maszynie Smitha 3 x 10-12
62,5kg, 62,5kg, 62,5kg x 12 - musiałam zamienić kolejność RDL i wypychania, bo maszyna była zajęta.

4. Wypady dalekie 3 x 10-12
10kg, 10kg, 10kg x 2 x 12 - chyba nigdy nie polubię wypadów

5. Wspięcia na palce na maszynie Smitha 3 x 10-12
62,5kg, 62,5kg, 62,5kg x 12

6. Wspięcia na palce siedząc-maszyna Smitha 3 x 10-12
65kg, 70kg, 75kg x 12

+ 20min orbi

Miska przez ostatnie dni nieliczona w braku czasu. Odkryciem ostatniego tygodnia jest placek owsiano-jajeczny z żółtym serem i przyprawami Chyba zepchnie z tronu jajecznicę z cheddarem na jakiś czas.

Marta, kolejne 3 dni od rana do nocy w pracy, także plecki dopiero w przyszłym tygodniu Mam nadzieje ze od poniedziałku mój tryb życia i pracy się unormuje, i będę miała czas na regularne treningi.

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-03-29 14:56:12

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-03-29 14:59:02

Miło sie ogląda i miło czyta - kurcze ale ja zazdroszczę nóg, plecków i chyba wszystkiego. Trening nóżek fantastyczny no i efekty powalające.
Gratuluję i życze sukcesów :)

Dzięki Rudzilla, miło wiedzieć że ktoś mnie podczytuje

Ja tylko wrzucam wczorajszą miskę i potwierdzam, że kolejny trening niestety po weekendzie. A dziś wieczorem trzymajcie kciuki bo gramy mecz z wrogiem