...
Napisał(a)
Brzuch po siłowym to trzeba mieć siłę woli. Ja wczoraj zrobiłem 8 minut - ten filmik - po siłowym i już przy pierwszym ćwiczeniu czułem, że będzie ciężko ;]
Powodzenia! Będę zaglądał i sprawdzał postępy ;]
Powodzenia! Będę zaglądał i sprawdzał postępy ;]
W życiu nie ma odpowiedzi, są tylko wybory.
...
Napisał(a)
dzisiaj w planach mam siłownię - konkretnie trening klatki piersiowej. ale tak mam ułożone zajęcia i wczoraj dodatkowo późno poszedłem spać, że jestem niewyspany i nie mam kiedy odespać.
możliwe że dzisiejszy trening klatki sobie odpuszczę i zrobię sa 8 minute abs w mojej wersji. To jeszcze się okaże.
Przy okazji wrzucę filmik na jaki się natknąłem - wezmę te rady pod uwagę i na najbliższym treningu na siłowni postaram się zastosować do wskazówek w nim zawartych.
możliwe że dzisiejszy trening klatki sobie odpuszczę i zrobię sa 8 minute abs w mojej wersji. To jeszcze się okaże.
Przy okazji wrzucę filmik na jaki się natknąłem - wezmę te rady pod uwagę i na najbliższym treningu na siłowni postaram się zastosować do wskazówek w nim zawartych.
...
Napisał(a)
jednak wszystko poszło po mojej myśli: zajęcia się skróciły i mogłem odespać i potem trening.
Trening: klatka piersiowa
Następnie: trening brzucha (lekki)
- spinanie na ławce skośnej + 5 kg - 3s x 10
- podnoszenie hantli bokiem - 3 x 10
- spięcia na macie 2 x 10
ogólnie trening lekki na brzuch, Jednak zmęczyły mnie te onoszenia hantli bokiem:
Trening: klatka piersiowa
Następnie: trening brzucha (lekki)
- spinanie na ławce skośnej + 5 kg - 3s x 10
- podnoszenie hantli bokiem - 3 x 10
- spięcia na macie 2 x 10
ogólnie trening lekki na brzuch, Jednak zmęczyły mnie te onoszenia hantli bokiem:
...
Napisał(a)
Piatek:
basen-40x25m = 1000m = 1km
Sobota:
abs 8 minute
dodatkowo -> unoszenie nóg leżac bokiem na macie
+kilka serii na czymś takim:
jutro trening siłowy jakiś zrobię
pozdro
basen-40x25m = 1000m = 1km
Sobota:
abs 8 minute
dodatkowo -> unoszenie nóg leżac bokiem na macie
+kilka serii na czymś takim:
jutro trening siłowy jakiś zrobię
pozdro
...
Napisał(a)
nie wpisywałem postów bo miałem problemy z klawiaturą. Teraz nadrobię.
Niedziela: siłownia + brzuch
teening brzucha zrbiłem po treningu bicepsów pod armwrestling.
ćwiczenia jakie wykonywalem to
- podciąganie nóg do klatki - na poręczach
- allahy'
- podnoszenie sztangielki wzdłuż boku ciała - ćwiczenie na skośne
Poniedziałek-dzisiaj-
Dzień podrózy -> powrót do olsztyyna
rano na czczo zrobiłem ABS 8 minute (tak jak poprzednio w każdym ćwiczeniu wykonywałem po 25 powtórzeń)
jutro basen
Niedziela: siłownia + brzuch
teening brzucha zrbiłem po treningu bicepsów pod armwrestling.
ćwiczenia jakie wykonywalem to
- podciąganie nóg do klatki - na poręczach
- allahy'
- podnoszenie sztangielki wzdłuż boku ciała - ćwiczenie na skośne
Poniedziałek-dzisiaj-
Dzień podrózy -> powrót do olsztyyna
rano na czczo zrobiłem ABS 8 minute (tak jak poprzednio w każdym ćwiczeniu wykonywałem po 25 powtórzeń)
jutro basen
...
Napisał(a)
Wtorek:
basen - godz. 13.00 - na czczo - było ciężko ale jakos dałem rade
potem: 17.30 - grałem w piłkę nożną -
Byłem tak wyczerpany po całym dniu że trening brzucha odpuściłem...
Dzisiaj bezpośrednio po zajęciach idę na siłownię zrobić klatkę piersiową, a potem brzuch Wypiskę z tego treningu wstawię wieczorem.
Jutro jadę do domu - czyli dzień podróży. Zrobię rano ABS 8 minute
basen - godz. 13.00 - na czczo - było ciężko ale jakos dałem rade
potem: 17.30 - grałem w piłkę nożną -
Byłem tak wyczerpany po całym dniu że trening brzucha odpuściłem...
Dzisiaj bezpośrednio po zajęciach idę na siłownię zrobić klatkę piersiową, a potem brzuch Wypiskę z tego treningu wstawię wieczorem.
Jutro jadę do domu - czyli dzień podróży. Zrobię rano ABS 8 minute
...
Napisał(a)
coś do posłuchania - z najnowszej płyty tabasko [ z ostr]
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Pomoc z dobrym startem
Polecane artykuły