trening na masę i prośba o rady

Wydaje mi się, że tak, ale żeby efekty w masie były takie jak powinny to chyba powinieneś jeszcze bardziej zwiększyć bilans kaloryczny... albo nie biegać póki co Akurat na łączeniu biegania z treningiem nie znam się zbytnio, więc może jeszcze jakiś znawca się wypowie

Crowlet

Czy ten system "A, B" można robić tak:
pn A, śr B, pt A, pn B, śr A, pt B i tak w kółko? Czy jest on po prostu na 2 dni w tygodniu?

dokładnie tak pon A sr B pt A, pon B sr A pt B

biegać można, ale polecam ogólnie interwały.

np HIIT

szkatula ale spam już sie nie chce edytować, co?

hehe sorki, biore szybką odpowiedź :D prawie jak na czacie heh:P

no a jak :D co słowo to post

Zwiększyć bilans kaloryczny... Czyli po takim biegu 20 minutowym mogę sobie zjeść Snickersa na przykład i sprawa załatwiona? :) Bo jak mówiłem, biegać chcę dla zdrowia, spalać zacznę za 3-4 miesiące, bo mam nadzieję wtedy skończyć masę i coś porzeźbić. Nie mam na celu być szerszy niż wyższy, tylko "zdrowo wyglądający" :)

Nie nie nie! Snickers odpada! Chodzi po prostu o jeszcze więcej kalorii w ciągu dnia, np. dodatkowy posiłek lub/i większe posiłki. Batony to puste kalorie, najlepiej odpuść fastfoody i słodycze, choć ponoć czekolada (gorzka) jest zdrowa, ale w przyzwoitych ilościach Skoro tak to możesz biegać, ale wtedy prawdopodobnie ciężej będzie o masę, ja bym na Twoim miejscu potrenował teraz FBW i pobiegał tak jak mówisz, za parę miesięcy

Hm, w sumie zależy mi, jak każdemu na jak najlepszych efektach, to może faktycznie bieganie sobie odpuszczę. A jeszcze jedna rzecz, która mnie męczy, to to - jak i kiedy ćwiczyć brzuch? Zaznaczę, że chciałbym lekko zainwestować w skośne brzucha, żeby zniwelować takie śmieszne wcięcie w talii.