Przyzwoite bialko

Witam chcialby sie zapytac jakie bialko byscie polecili,ostatnio szamalem x5protein olimp ew matrixa ale zalecil mi pewien gosc na forum jakies 3g na kg wagi to wychodzi jakies 270 g dziennie czyli w miesiacu ile o daje ponad 6kg nie stac mnie na to probowalem serwatkowego ale poza sraka lipa

Białko masz w pożywieniu, ułóż dietę to będziesz wiedział ile jesz i ile potrzebujesz lub nie, uzupełnić prochem.

Co do 3g/kg masy ciała to bardzo dużo, po co Ci tyle? saa?

3g/kg masy ciala to duzo IMO ... ale tak czy siak CALOSCIOWO .. a nie z samego prochu .. jsz cos czy sam proch :D

Jem panowie jem:)4-6 jaj dziennie rybka jogurciki tylko jak sie patrzy to zawartosc w jedzeniu jest niewielka, a ile sie przyswoi 20%??

Prędzej się przyswoi to z jedzenia niż z prochu...Jak mało? W mięsie, rybach, twarogach masz 20% około białka na 100g.

zgadza sie 20% w 100g ile zjesz ryby bo nie kg, powiedzmy 250g czyli bialka jakies 50g powiedzmy ale nie wszystko sie przyswoi czesc najprsciej mowiac wydalisz wiec 2 razy dziennie mozna uzupelnic sobie niedobory tylko ktore bialko ?jaja ,roslinne,sojowe,mleka,a moze zwierzece?chodzi mi o sprawdzone odzywki bialkowe dla zwyklego zjadacza chleba:)

białka wystarczy Ci ok 2g/kg i wiekszosc powinna byc z jedzenia jak napisali koledzy,
napisz co jesz w ciagu dnia, po kolei posiłek po posiłku...

Białko nie jest ci potrzebne bo widać że po prostu nie wiesz do czego służy...

Jak juz sie uparłeś na białko weź białko SFD z sklepu sfd. Tanie, dobre w smaku i wartościowe.

Nie uparlem sie na bialko,wiadomo ze jest potrzebne do budowania miesni,nikt z was mi nie powie ze sztywno trzyma sie diety oraz czasu, chyba ze nie robicie nic innego tylko macie sponsorow i wasza praca sa zawody itd.pozatym jezeli na innym dziale napisze ze nie ma postepow to mi pisza ze dieta i odzywki,tu pisza znowu co innego,moze wypowie sie ktos kompetentny bo robi sie z tego maslo maslane

napisz cos o sobie, jestes ekto/endo?