Redukcja - Gregu (by Koniu151)

Ze napisałem i juz nie zdazylem edytowac :P To jest Omega Sports T-Force? Ten booster teścia?

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-23 09:44:50

Taaa ... dokładnie ten. Parę stron wcześniej wrzucałem fotę.

Długo bierzesz? Jakie odczucia? Bzyku na BF bardzo chwalił sobie, Wrzucił badania, ładnie podbiło mu teścia.

Od ok 2-3 tygodni chyba biorę T-FORCE. teścia nie badałem, więc nie wiem jak to ma się w cyferkach. Jeżeli chodzi o wzrost siły to ciężko mi to ocenić, bo niedawno wróciłem do treningów i siła i tak mi szybko idzie. Jeżeli chodzi o libido to na plus - pałka się aktywowała

rkarpinski

Długo bierzesz? Jakie odczucia? Bzyku na BF bardzo chwalił sobie, Wrzucił badania, ładnie podbiło mu teścia.

jak bym wrzuciłbadania po 1-2tyg po zejściu z bomby też bym miał wysoki... ludzie nie koniecznie biorą tylko to o czym piszą.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-23 10:17:57

I elegancko. Gdyby nie to, ze miałem zamówiony owiany sławą Clomex pewnie tez bym to kupił

Tylko trochę beka, bo kilka kapsułek miałem pustych ... Przez przypadek wyczytałem to w necie na jakimś anglojęzycznym forum i sprawdziłem u siebie i już w pierwszej kapsułce natknąłem się na wvj**kę

A clomex też chciałbym kupić i się zapisałem, ale w najbliższym czasie nie będzie ...
Teraz czekam na spalacz od Konia. Trzeba coś szamać


Zmieniony przez - Gregu w dniu 2012-03-23 12:36:05

Dzień 33 – 23.03.2012 piatek

Oczywiście pomyliłem dni ... treningu środowego nie miałem, bo wybiłem palec. Ten co napisałem, że był w środę to był w czwartek, a ten jest piątkowy

Trening
Bardzo ładnie mi trening wszedł. Z przysiadami dochodzę już po mału do 100kg w ostatniej serii … wiem, że to żenująco mało ale ćwiczę dopiero miesiąc. Poza tym wszystko do przodu. No i nareszcie udaje mi się zdążyć zrobić aeroby po treningu. Dzisiaj dla odmiany rowerek 20min.

6:30-8:00
1.Przysiad ze sztangą z tyłu
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
3.Pompki na poręczach
4.High Pull
5.Uginanie ramion z sztangą – hantle. Na dobitkę zrobiłem małym ciężarem do upadku mięśniowego.

Dieta
[8:00] po treningu – kura, sałatka warzywna, makaron pełnoziarnisty (fajny makaron znalazłem w biedrze za niecałe 3 zeta).
[11:00] jajka, pieczywo, sałatka
[14:00] j.w.
[17:00] pierś z kury, sałatka warzywna
[20:00] chłodnik

Żarcie trochę monotonne, ale nie miałem czasu przygotowywać żarcia wg rozpiski staram się zachowywać proporcje mięso/warzywa/węgle.

Suplementacja:
Omega 3
Animal Flex
Cissus
T-FORCE

Dzień 34 – 24.03.2012 sobota

Trening
Wolne – trochę czasu na regenerację. Czuję lekki zakwas po treningu nóg – czyli nie opyerdalałem się

Dieta
Niestety byłem większość dnia poza domem i nie mogłem nic zjeść, więc trochę freestyle poszedł z dietą.
[8:00] jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa
[11:00] serek wiejski, trochę dżemu, migdały
[18:00] pierś z kurczak, warzywa, troszkę makaronu pełnoziarnistego
[20:00] twaróg, jogurt

Suplementacja:
Omega 3
Animal Flex
Cissus
T-FORCE

Dzień 35 – 25.03.2012 niedziela

Trening
Wolne. Tylko 1,5 godzinny spacer w ramach relaxu.

Dieta
Dzisiaj dzień off jeżeli chodzi o dietę. Ilość żarcia nie duża, natomiast jakość śmietnik

[9:00] jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa
[12:30] garść orzechów włoskich
[16:00] wieprzowina podwójnie pieczona, sajgonki, warzywa, makaron sojowy - w tajskiej paszodajni
[22:00] kawałek jakiejś kiełbasy z wody+ musztarda i ketchup

Generalnie nie spełniłem założeń, bo powinienem zjeść 3 pełnowartościowe posiłki (reszta dowolna) a zjadłem z tego chyba tylko jeden – śniadanie.

Suplementacja:
Omega 3
Animal Flex
Cissus
T-FORCE

Jutro powinien wjechać spalacz od Konia, więc dorzucę.