TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932

Ciekawe ćwiczenie, w sumie to wiosło z odkładaniem sztangi na podłogę, ale myślę że tradycyjne wiosło lepiej się sprawdzi.

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Jak to ktoś w temacie o Jacksonie napisał- to "martwe wiosłowanie"

ale w jego wykonaniu. Ja nie waliłbym tą sztangą o podłogę, chodzi o formę wykonania, pełny pochył, lekkie dotknięcie sztangą ziemii, ciężar mały w porównianiu do normalnego wiosła

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

20.03.2012- Dzień TRENINGOWY

DIETA:

1.Placek z 5jaj, płatków, jagód i jog. naturalnego

2.Indyk mielony 200g+szpinak+ makaron pełnoziarnisty

3.Wołowina mielona~200g+pesto+ryż brązowy

4.To samo

5.Makrela wędzona

6.Kazeina 40g

TRENING:

Plecy:

1. Podciąganie na drążku 3x max

2. Maszyna Doriana 4x 15-10

3. Wiosło sztangą podchwytem ( jednak normalnie zrobiłem) 4x100-130kg w ostatniej drop

4. Wiosło hantlą 3x 12-8 ( 45kg, 47,5kg, 50kg)

5. Ściąganie drążka prostymi rękami do bioder 3x 15-10

6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z talerzem 20kg 3x 15

+30min aero

Trening udany ogólnie jutro wyjątkowo nogi, bo jutro wieczorem jade na chate (do niedzieli) i nie bede tam miał jak dobrego treningu nóg wykonac ( brak suwnicy, maszyny do dwujek itp) za to łapy i bary normalnie przecwicze

Dobra nuta- stare ale fajne

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

130 na wiosło w serii dobry wynik

Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-03-20 19:50:00

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Całkiem całkiem, najgorsze, że najsłabszy w tym cwiczeniu jest u mnie chwyt. 110kg idzie lekko 10 razy, od 120-130 już chwyt ledwo po 6 powt. trzyma

Poza tym robię podchwytem, to i ciężar może byc trochę większy

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-20 20:17:07

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Trening kulasów już za mną. Na początek jakoś ciężko było, bez energii, ale po 2 serii siadów jakoś się rozkręciłem. Dzisiaj wyjątkowo cwiczyłem rano, od 9, po 1 posiłku z racji tego, że później mam wyjazd. Dokładniejsza wypiska później

nogi mam jak z waty, masakra

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

nagraj kiedys to wiosło

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

j/w nagraj kiedys wiosło

bedzie weekend to se zrobie takiego moleta z borówkami bo ma jeszcze jakos paczke zamrozona

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932

Kurcze ładne te wiosła odchodzą. Ja maksymalnie puki co robiłem 100kg i myślałem, że to sporo, a tu proszę 130kg. I hantlą też konkretne. Masz siłę darioman

...