Xpand xtreme pump+monohydrat kreatyny

Witam
Jak w temacie zamierzam zrobić cykl na xpandzie i monohydracie kreatyny. Dieta i trening dopięty na cacy Moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie jest ok?
DT: rano 5g mono, przed treningiem 20g xpanda, po treningu 5g mono
DN rano mono 5g, wieczorem mono 5g.
Z góry dziękuję za pomoc.

może być, choć ja uważam że możesz zmniejszyć dawkę mono do 3 - 4g na porcję (w XP jest kreatyna)

j/w
w porcji xpanda masz az 5g krety

i w dnt 5g kreatyny styknie

witam, wlasnie zaczolem brac xpadna. Biore 1 miarke przed treningiem, i zawsze gdy ide na trening zaczyna mnie lapac biegunka. Co o tym mysliscie? Odstawic to?

spróbuj zacząć od polowy miarki, przyzwyczaj organizm, kreatyna ma to do siebie że jak weźmiesz za dużo skonczy sie biegunką, było to opisywane nawet w jakiś filmikach sfdtv, po zwykłym mono tez łapie cie biegunka, spróbuj sypac mniej potem syp normalnie, jak dalej bedzie cie łapać, spróbuj odrazu po posiłku potreningowym

Ja biore kreatyne mono rano na czczo o godzinie 9:00, o 9:30 jem sniadanie. Okolo 12:00 pije gainera (gain bolic 6000) 14:00 obiad, 14:45 pije xpanda i o 15:20 jestem juz na silce i mam takie sranie ze masakra. Czyli mam sprobowac brac pol miarki przed treningiem?

x panda bierz 1-1,5h przed treningiem to nie będziesz go miał

ale bedzie dzialac ?

tak będzie

ok to sprobuje jutro