Jakie ćwiczenia dla bardzo otyłej osoby?

ashya, w tym Twoim przepisie widzę miód (którego na redukcji nie jemy)
i otręby (których wcale nie jemy) więc odpada

zajrzyj do działu Kuchnia lub przejrzyj wątek Ladies https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html 

No bo to był taki bardzo pierwszy z brzegu z google, nawet się nie wczytałam :) Wdusiłam w siebie właśnie końcówkę 1,5litrowej wody i jestem dumna, bo ja zawsze mało piję :)

Jestem zachwycona działem kuchnia :)

Nadal nie mam sprawnej myszki i szału dostaję przy uzupełnianiu dziennika, więc pozwolę sobie tak wstawić wczorajszy jadłospis:

Ś: Płatki owsiane błyskawiczne na wodzie, wbite surowe jajko + garśc rodzynek
IIŚ: dwie kromki razowca ze słoncecznikiem posmarowane masłem, schab pieczony, jabłko
O: porcja ryżu, filet z indyka z grilla, surówka z pekinki i papryki
P: pasta z wędzonej makreli, jogurtu nat i cebuli, kromka razowca
K: serek wiejski z rodzynkami

Pomoże ktoś w ocenie? :)






I jeszcze mam pytanie: tak, wiem, że parówki to zło i mają dużo tłuszczu. Ale czy bardzo utrudnią chudnięcie, jeśli zjem dwie 2 razy w tygodniu? Uwielbiam parówki, chciałabym zostawić sobie cokolwiek przyjemnego w tej diecie, bo zwariuję jak będę jadła wyłącznie rzeczy, których tak de facto nie lubię....

I czy ktoś mógłby mi napisać jak to jest z tą śmietaną? Byłabym bardzo i niesamowicie wdzięczna. Wyczytałam w jednym z artykułów, że to tłuszcz na którym można smażyć- nie rozumiem tego tematu zupełnie, a w internecie nic nie ma o śmietanie na diecie.

Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-20 17:49:26

Moge sie mylic ale dla mnie duzo za duzo ww a bialka i tluszczu za malo, 150gr ryzu? Wiesz, ze liczy sie waga przed ugtowaniem?

Masz zalecony rozkład, czy jesz na czuja, byle kalorie grały?
Też bym zdjęła węgli, rezygnując np. z wieczornych rodzynek. Odzwyczajaj się od słodkiego, bo jak się będziesz tak drażnić, to będzie Cię wciąż ciągnęło do słodkiego. Lepszy od suszu jest świeży owoc, najlepiej jagodowy.
Serek na wieczór zjedz na słono z dużą ilością warzyw. Wkrój sobie do sera ogórek, rzodkiewkę, cebulę czy pomidor, zamieszaj, będziesz miałam michę zapychającej sałatki.
Masz zalecone liczenie warzyw? Nie znalazłam, ale mogłam przegapić. Jeśli tak, to licz, ale podejrzewam, że takiego prikazu nie dostałaś, więc warzyw do miski nie liczysz. Nie liczysz więc cebuli i warzyw z surówki. W ogóle co to za surówka, co nie ma wartości odżywczych, a ma kalorie? Jeśli była w niej śmietana, majonez, musztarda, to te składniki liczysz, ale też podając wartości BTW.
Parówki wywal. Raz, że będą Ci hamować redukcję, dwa że poza smakiem, nie mają nic wartościowego, wręcz odwrotnie. Potraktuj je jak słodycze i mimo że ci smakują, zrezygnuj.
Masło roślinne zamień na zwykłe.
Nabiał ogranicz do 150 g na dzień.

I wstaw sobie jakiś awatar, żebyś nie ginęła w tłumie.

kitttie

Moge sie mylic ale dla mnie duzo za duzo ww a bialka i tluszczu za malo, 150gr ryzu? Wiesz, ze liczy sie waga przed ugtowaniem?

Tak, wiem. W stołówce jest napisane, że porcja ma 300gr, prosiłam o połowę, więc na tej podstawie wyliczyłam sobie 150gr :)

shrimp2 - jem na zupełnego czuja. Nikt mi nie rozpisywał nic i nie zalecał.... Surówka nie ma wartości, bo ten portal jest ubogi w spis takich rzeczy i dodałam ją z palca. To była sama pekinka i papryka wymieszane z olejem lnianym - wg składu podanego na tabliczce. Robią je codziennie u nas na miejscu w stołówce, więc nie sądzę, żeby skład był oszukany.


Ponawiam pytanie- jak to jest z tą śmietaną? :D

śmietanę jako dodatek możesz tak samo sery ale naprawdę nie ma produktów zdrowych które byś lubiła jeść ??

ashya jaki portal jest ubogi?
Dodajesz poszczególne składniki, w twoim wypadku olej lniany, bo warzyw nie liczysz. Ciężko żeby w spisie produktów była dokładnie twoja surówka, skoro robią ją ręcznie w stołówce.

Śmietana to dodatek. Od czasu, do czasu możesz łyżkę do sałatki dorzucić, nic się nie stanie, tylko nie żaden light, tylko normalna śmietana. I bez śmieci, bo teraz śmietana lubi mieć jakieś prochy dowalone.