Dieta Redukcyjna Do Poprawki.

Witam Waga 95kg. 21 lat



Moje Pytanie:
-Nie za dużo węgli ?



Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2012-03-18 01:29:40

a jeszcze mam takie pytanie. Trening kończę zazwyczaj wieczorem, po treningu siłowym robię aeroby, czy po całym treningu wypić węgle ? czy tylko białko i aminokwasy a węgle dostarczyć w posiłku po treningowym ?

Mysle ze za duzo, poza tym z tych proporcji B/T/W co podales wychodzi prawie 3000kcal.

wyrzuć te węgle na wieczór, w redukcji z każdym posiłkiem zmniejszasz ilość węgli..ale ryż o 20 nie pasuje

Ostatni posiłek 24 - pierwszy o 7 .Ile śpisz dziennie?

Wyrzucić ryż, nawet jeśli jest to posiłek po treningowy ? A śpię koło 6-7H i w zupełności mi wystarcza .

edit.

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-18 15:33:58

Jeżeli to ma być potreningowy to stamtąd nie usuwaj węgli, bo to tak na prawdę to jedyna pora kiedy są potrzebne i organizm jest w stanie przyswoić ich więcej z pokarmu.
A i myślę, że te carbo jest ci nie potrzebne. Odrazu po treningu pij WPC, a ok. 20-30 min potem zjedz normalny posiłek z węglowodanami.



Zmieniony przez - Rageman w dniu 2012-03-18 15:54:39

to teraz powiedzcie z którego posiłku mam przyciąć węgli ?

Usuń rodzynki z pierwszego. W drugim zamiast nusli z jogurtem dałbym część jajek z III. Jogurt z ostatniego też zbędny. Reszta ok jeśli chodzi o ww, aczkolwiek można też odjąć ryż z przedtreningowego i przenieść go do potreningowego, w związku z tym co pisałem post wcześniej.

Mądrze piszesz: ) Tylko w tym ostatnim posiłku nie dam rady zjeść samego twarogu, z jogurtem lepiej wchodzi. Chyba że jakoś lepiej to można zrobić ..

Jeśli nie możesz zjeść twarogu samego to możesz zostawić trochę jogurtu. Od czasu do czasu możesz zjeść np. mięso lub tłustą rybę chociażby (Omega-3) w tym posiłku.

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2012-03-18 22:22:21