Witam jak zrzucic brzuch u dolnej czesci ?

tak jak w temacie chodzi mi o to ze robilem a6w dosysc dlugo i oczywiscie mi 6pack powstal jak napreze to czuje ale robilem rowniez 3 rodzaje innych cw.. nazwy nie podam bo szczerze powiedziawszy nie pamietam zadnych na klatce mam troche wyrzezbione i widac ale na dolnej czesci brzucha masakra nic nie widac
mam jedna wielka falde... co zrobic aby ja zrzucic?
oczywiscie chodzi mi cw. silownia odpada chodzi mi o cw w domu jakie moge wykonywac ;]
moj plan dnia :
7:10 wstaje
potem jem 2 kanapki z maslem i zwykle z wedlina
w szkole nic nie jem od czasu do czasu zjem kanapke kolegi ;]
o 14:30 wracam to jem tez 1-2 kanapki
o 16 ide z kolegami pograc w noge o 18 wracam odrabiam lekcje siadam na kompa o 22 zaczynam cw jakies cw znalazlem na internecie

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku... a kolacje to tez malo kiedy zjem zwykle najadam sie tymi kanapkami po powrocie
jak moge zrzucic ta falde? nie mam juz pomyslow

Zacznij od ulozenia prawidlowej diety ,jedz w stalych odstepach czasowych, a nie od przypadku do przypadku .+ aeroby a jak bys chcial przyspieszyc sprawe fat burnery ciw tym pomoga. wszystko zostalo juz napisane w odpowiednich dzialach poczytaj i zastosui.(A NA DOL POLECAM UNOSZENIE NOG W ZWISIE NA DRAZKU, PROSTYCH LUB UGIETYCH)

na diecie kanapkowej to mozesz pomarzyć o dobrej sylwetce

Dolna część brzucha schodzi na końcu więc żeby ja zrzucić trzeba sie troche postarać, ułóz zbilansowaną diete i naparzaj areoby jak zejdziesz na bf 12-13 bedziesz miał płaski brzuch a jak myslisz o drabienie to 7-9bf.

moze to glupio zabrzmi ale co to sa te bf.?

poziom tkanki tłuszczowej