Ogólnorozwojowy masowy plan treningowy A+B 15/10/5_oceniajcie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vi_Valdi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 239

jak wyżej

Live is brutal, full zasadzkas and kopas w dupas :P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Vi_Valdi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 239

trening 3 dni w tygodniu naprzemiennie A i B

Live is brutal, full zasadzkas and kopas w dupas :P

...

hubertiger

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 490 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8294

ankietę jeszcze daj. im więcej info tym lepiej

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-16 10:46:40

...

Vi_Valdi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 239

oceniajcie i mówcie co Wy na to?

Live is brutal, full zasadzkas and kopas w dupas :P

...

Vi_Valdi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 239

...

Live is brutal, full zasadzkas and kopas w dupas :P

...

hubertiger

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 490 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8294

jeszcze stopień wytrenowania:

jakie są Twoje ciężary robocze

przysiad ATG
Martwy ciąg
Wyciskanie na poziomej ławce

...

Vi_Valdi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 239

zapomniałem dodać że ciężar jest zwiększany ale dopiero wtedy gdy w danym treningu (a lub b)powtarzam tą samą ilość powt.
jeśli chodzi o ciężary robocze to:
przysiad 15 powt. 45kg, 10 powt. 50kg, 5 powt. 60kg
martwy 15/40kg, 10/50kg, 5/60kg

Live is brutal, full zasadzkas and kopas w dupas :P

...

Vi_Valdi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 239

wyciskanie na poziomej 15/40kg, 10/50kg, 5/60kg
nie sprawdzałem się jakie jest mój max ale 75 kg (swoją wagę) to spokojnie wycisne

Live is brutal, full zasadzkas and kopas w dupas :P

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

obetnij z 50% cwiczen....i bedzie lepiej :)

"live and die in the squat rack"

...

Vi_Valdi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 239

myślałem żeby jeszcze coś na nogi dołożyć a Ty mówisz by połowe wyrzucić? co byś sobie darował albo co zamienił by było lepiej? robie już ten trening jakieś 3 tyg i jestem zadowolony :)

Live is brutal, full zasadzkas and kopas w dupas :P

...