SHIRLEY - lekka redukcja z Waszą pomocą :)

i po weekendzie...
Dosc szybko chyba sie przestawilam- mniej wiecej na 10 min przed kolejnym posilkiem czuje ssanko ;) gorzej zaraz po posilku- jestem PEŁNA. Ale jedziemy dalej! :)







Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-12 09:43:10

Spoko, przyzwyczaisz sie za jakiś czas zaraz po zjedzeniu posiłku będziesz czuła głód (ja tak mam ) i z tego co się orientuje, w każdym z posiłków powinnać mieć białko, w posiłku 2 masz same owoce, pokombinuj cos :)

nawet orzechy dodać i będzie dobrze Pzdr

dzieki dziewczyny, zanotowane, zastosuje :)

sorry, poszlo z konta kolezanki ;)

Dzień bobry!
Wczorajszy trening:

A. Martwy ciąg - 25kg/20
B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 12 kg/10
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 50kg/45
C1. wypady - 5kg/5
C2. uginanie nóg leząc - 25kg/20
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 15 :(
20min - orbitreku

Na pierwszy raz chcialam oswoic sie z "zywym" ciezarem ;) i techniką - pod okiem doswiadczonego kolegi. Nastepny raz juz nie bedzie taki lightowy,o nie!;) nie moge sie doczekac jutra, kiedy znow sie troche "po-pocę" ;) Wy tez tak macie?
I micha na dzis. Tez nie powalajaca, ale musialam niestety czarowac z tego co bylo w kuchni... ale mam nadzieje,ze nie jest tragicznie.







Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-13 11:39:21

ja nie wiem... dieta tutaj to czysta przyjemnosc - i humor mi sie poprawil i cera i ogolne samopoczucie... Wszystko inne kiedys tam gdzies tam bylo zawsze czyms obkupione - a to gorszym nastrojem, a to mysleniem o jakiejs przekasce, a to walka z wysuszoną skórą. Nawet jesli nie bede miala "TYCH ODPOWIEDNICH" wymiarów to wiem, ze bede miala ladne cialo (jem, mam sile = moge dac z siebie jeszcze wiecej na treningu), nie bede wysuszonym wieszakiem ;)
Czekam z utesknieniem na popoludnie - silownia welcome to ;)

To MOCY Pozdrawiam

I Tobie rowniez Fala! :D

noooo i to sie nazywa odpowiednie podejście!