do zrzucenia 7kg

Witam.
mam do zrzucenia 7 kg. potrzebuje diety redukcyjnej i moze jakiegos spalacza bo musze sie w miesiac wyrobic co polecacie?

spoko. bo masowac i redukowac na raz sie nie da chyba. dzieki za podpowiedz. ja pier***e prze ten crossfit :D


Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2012-03-13 20:44:31

dopiero co chciales masować: https://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_poprawy-t843531.html  . 7 kg w miesiąc>?? amputacja nogi

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-13 07:50:32

No po masie redukcja :)

przymasował w kilka dni )

teraz tydzień redukcji i dalej masa :)

ludzie bo tu mi mowia najpierw redukcja potem masa i dlatego sie pytam

7kg w miesiąc, zwariowałeś? Jakbyś ważył 140kg to może by poszło bo z dużej nadwagi raczej kg spadają szybciej z początku, ale 80kg na 180cm to raczej masę rób (tak wg mnie), poza tym 7kg w miesiąc to stracisz mięcho jedynie, ale jak chcesz sobie robić krzywdę to dużo biegaj na czczo codziennie a powinieneś się wyrobić w miesiąc i stracić 7kg mięśni.

Zastanów się co chcesz robić.

biegac zaczolem ok 1 h 3 razy w tygodniu glodowac nie mam zamiaru a stracic musze

Jest to możliwe, ale w żadnym wypadku zdrowe. Tak szybki spadek wagi będzie się wiązał z różnymi konsekwencjami zdrowotnymi, dodatkowo, jeśli po zakończonej redukcji wrócisz do starych nawyków żywieniowych, waga może wrócić szybciej niż spadła i to z nawiązką. Na pewno tego chcesz ?

chce zrzucic ale bez konsekwencji zdrowotnych. jak tak ma byc to wole bezpieczniej i dluzej. moze do czerwca sie wyrobie D:

jeśli jesteś zdrowy i nie masz żadnych przeciwwskazań do wykonywania wysiłku fizycznego, to do czerwca spokojnie będziesz dał radę stracić te 7kg.