Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6121
Z posiłku I wywal ten sok. Posiłek przed treningowy do zmiany bo na samym tuńczyku daleko nie zajedziesz. Gdzie kurczak/wołowinka? To samo z posiłkiem po treningowym... Nie zastąpisz normalnego, zdrowego posiłku gainerem, a zwłaszcza ten potreningowy... Warzywa to tak 100/150 gram na posiłek tylko nie wal ich do śniadania i posiłku potreningowego. Ostatni posiłek to też jakaś masakra. Brak tłuszczy. Walnij tam twaróg + oliwa z oliwek/olej lniany
.
Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-12 18:06:05
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35428
oblicz zapotrzebowanbie WBT i uzupełnij diete co wysłałem ewentualnie mozesz zrezygnowac z łuszczty przed i po treningu a dacx na kolacje do twarogu chociaz wieczorem i tak betabolizm wolno pracuje
Samirek dzieki, tylko wrzucil bym gdzies tunczyka, moge zastapic nim jajka np. ktore wrzuce do 2 posiłku? Reszte zalecen uwzglednie w diecie.
buli09876:
Git dietka, czym tego dorsza moge zastapic w 5 posiłku? i z tymi jajkami w I moze byc problem bo ciezko mi zjesc tak duzo odrazu po przebudzeniu.
Jutro wszystko uwzglednie i wrzuce poprawione. Dziekowa!
Zmieniony przez - lendri69 w dniu 2012-03-12 22:54:08