FBW/inny trening BEZ NOG - kontucja PILNE

Up..,,,

Nie ma tu ogarnietej osoby, ktora mogla by sie wypowiedziec? :x

chyba nie ma-sama ciemnota.


1. wizyta u lekarza.
2. dokladna znajpomosc tego,co mopzesz,a czego nie mozesz wykonywac.
3. zgodnie z zaleceniami z pkt. wyzej - dobor odpowiednich cwiczen.

...a sam schemat planu pozostaje bez zmmian,co tu zmieniac,nie ma potrzeby.

uwagi kolegi wczesniej-jak najbardziej trafne.
ale na temat sciagaczy,stabilizatorow.... i innych tego typu "urzadzen" niech sie lekarz wypowie,do ktorego MUSISZ pojsc.

Nie chcailem nikogo obrazic, jesli tak to przepraszam. Pisalem to troche w akcie desperacji... : /

Do lekarza sie wybiore w ciagu tygodnia.

U lekarze pierwszego kontatku natomiast, na izbie przyjec dostalem wskazania zeby tej nogi nie przeciazac i za 2-3tyg skierwoac sie do poradni/specjalisty. Teoretycznie mialem chodzic o kulach i caly czas z okladami itd.

Zakladam wiec, ze jednak nog nie bede robil jakis czas, a siady ze sztanga to jest podstawowe cwiczenie w treningu, ktory robilem dotychczas.

Jezeli nie mialbym mozliwosci jednak robienia tych nog, jaki plan bys mi doradzil? (w miare mozliwosci nie chcialbym robic splitu)

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-12 21:29:37

DO LEKARZA! specjalisty,sportowego-nie do pierwszego,lepszego walkonia.

Dobra, przyjalem. :)

czytaj to https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html 

Jako osoba, ktora sporo borykala sie z kontuzjami (choc akurat
nie kolana) powiem tylko od siebie - idz do porzadnego lekarza sportowego. Niestety, wiekszosc ortopedow, u ktorych mialem watpliwa przyjemnosc wizyty, rzucalo teksty w stylu "niech pan skonczy z tym sportem ekstreamlnym, zajmie sie od czasu do czasu rowerkiem czy truchtaniem", choc chodzilo np. o...skrecony staw skokowy. Ot, takie gadanie "na odpierd**".
Lekarz sportowy, ktory na codzien ma do czynienia z takimi przypadkami, wie co robic, ortopeda z przychodni, ktory przyjmuje dziadkow z bolaami kregoslupa - nie.