Kreatyna

Witam jestem zupełnie zielony co do odzywek jednak na sucho ćwiczę już b długo i chociaż siłownia miała być tylko uzupełnieniem MMA to jednak zdecydowany jestem zakupić kreatyne. Zauważyłem ze kreatyna jest dosyc tanim suplem i tu się rodzą moje pytania.
Czy kreatyna szkodzi w jakiś sposób? I co daje, czy masę, rzeźbę, sile itp?
Chciałbym zrobić tani cykl 3 miesięczny tani tzn tak do 150zl,tylko nie wiem co zakupić jak dawkować i czy wgl warto o po tym cyklu nie planowałbym już więcej tego brać tylko to utrzymać
Czekam na pomoc!;)

BA + mono + ew. AAKG (no ale to pomper, kwestia wyboru) = super zestaw... za niedlugo maja wyjść nowe prochy spod szyldu SFD więc może wartozaczekać (się okaże)


kreatyna to z definicji anabol :D .. ale częsciowo też i antykatabolik... mase i rzeźbę i tak da Ci dieta z treningiem.. nie sam proch

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-03-11 12:16:29

Rozwin te skroty, przypuszczalny koszt i co to da.. i jak mowilem ja tylko 1 cykl supli chcem zrobic a nie bawic sie dalej w to, a slyszalem ze czasami trzeba brac caly czas bo sie nie utrzyma tego

beta alanina = BA
AAKG = arginina

koszt tego co wyjdzie nieznany, na ten czas 500g BA =koło 90 zł (na dluugo wystarczy) koło 5g dziennie nawet dając

kreatyna koło 40 zł 500g - dawkowanie 2x5g w DT i5g w DNT

AAKG to już tyłko umilacz treningu w sumie..dawkowanie indywidualne w dużej mierze



BA ma plyw na wydolność/wytrzymałość

kreatyna to juz pisałem wyżej

AAKG poprawi ci pompe .. a przynajmniej powinna :D .. no ale to tylko dodatek

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-03-11 12:20:27

I zalozmy ze wezme BA + Kreatyne. Na ile mi to starczy i jakie mniejwiecej beda efekty no i czy utrzymam to potem

wróżka.pl .. efekty zależa w głównej mierze od diety i treningu reszta to dodatki tak czy siak ... a na ile wystarczy. zależy od stosowanie, ilości treningó etc .. dawkowanie ci podałęm wyżej .. przelicz sobie pod siebie

Kupilem Creatine Mega Caps 1250 z Olimpa i Carbo nox 1000g pomaranczowy. Jak to dawkowac? Cwicze 5 dni w tygodniu pn-pt
Edit Okolo 19 zaczynam trening

Zmieniony przez - WhiteMilk w dniu 2012-03-11 14:55:37

ja też miałem mono z olimpu jak ty i ja go ocenie na 4+ w połączeniu z jaką taką dietą było po miesiącu widać pierwsze efekty, ale każdy organizm reaguje inaczej, po pierwszym treningu napisz czy coś czułeś czy but

wyszukiwarki uzyj to sie dowiesz

creatyne 5g rano i po treningu a carbo przed
treningiem

Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2012-03-11 15:44:49

po nie przed