To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)

Dzięki za przywitanie Ja Was podglądam od dwóch lat i śledzę od początku Waszych zmagań. Ty Krewetko powinnaś mieć w tytule dziennika: "rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki, na cuda trzeba trochę poczekać" Owieczko, oglądałam niedawno Twoje podsumowanie i gratuluję! Efektów i wytrwałości.
UNKNOVVN - dzięki Tobie się odważyłam zacząć i za tego kopa Ci pięknie dziękuję, bo jak nikt nie patrzy to potrafię robić straszne rzeczy (mam na myśli żarcie słodyczy w ilościach niewyobrażalnych). Myślę, że z Wami będzie łatwiej. Wy dajecie radę, to i ja dam! Poczucie obciachu mi nie pozwoli spier...lić efektów ciężkiej pracy.
No. To do roboty!

3majta się :) również będę zaglądać!!

Micha na dziś. Póki Martucca mi czegoś konkretnie nie narzuci podnoszę kaloryczność i węgle i będę się trzymać rozkładu:
BWT 28%/40%/32% = 1950 kcal, czyli B=130g, W=190g, T=70g
Godziny posiłków są przypadkowe, a śniadanie jem zazwyczaj na dwa razy.





Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-03-09 07:55:37

Rozkład okay, trzymaj tak póki co, obaczym co się dzieje.

Teraz suplemenciki pierwszego rzutu

- L-karnityna
- CLA
- Zielona herbata
(te trzy mogą być w jednym preparacie, Olimp ma taki)
- Gingko biloba
- Tran (koniecznie we flaszencji, bo dużo go będziesz piła)
- Wiesio, znaczy się wiesiołek
- Witamina C
- Coś ochronnego dla wątroby, np. sylimarol albo hepaplus olimpu

Jak spompletujesz, to daj znać, to rozpiszemy dawkowanie.
To będzie na pierwsze 4 tygonie, a od 16 kwietnia wsadzimy Cię w konkurs na przemianę sylwetki i tam już będzie osssstrrre podejście

Yyyyy... konkurs?! Jak zaraz zobaczysz moje miażdżące ciężary, to zmienisz zdanie odnośnie tego, czy ja się do konkursów nadaje
To od początku... Jak napisałam we wstępie moje wywalone czworogłowe silne nie są i te wykroki chodzone wyciskają mi łzy a 30-sekundowe przerwy pozwalają tylko na powrót oczu do oczodołów. Oczywiście wykroki robię powoli, długie i niskie. Dlatego jak od razu po nich idę dalej męczyć czwórki przy prostowaniu nóg siedząc, to już w drodze mi się nogi plączą i te 13 kilo wyrywa mi mięśnie normalnie, choć aż wstyd pisać o takim ciężarze
Na ginekologu mogłam trochę więcej, ale nie wyczułam i wzięłam za mało.
Później robiłam łydki bez obciążenia, ale nie wiem, czy dobrze zrozumiałam. po 25 powtórzeń i w ostatniej serii na maxa. ale ponad 40 powtórzeń wyszło, to chyba coś przekombinowałam.
Na końcu martwy ciąg na prostych. Spodziewam się opievdolu za zbyt mały ciężar, ale ja się już cała trzęsłam Czworogłowe, łydki, przywodziciele, wszystko mi latało...
Ja na karka-aspiranta to słaby kark ze mnie. Ale babochłop dobry i stonka zacna Nad resztą się popracuje



A, zapomniałabym. Po siłowym było 20 min bieżni, przebiegłam 3 km. W terenie już nie podniosłabym pewnie nogi, a tak to próbowałam się jakoś utrzymać.


Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-03-09 16:20:51

hehe, no to możemy nawzajem się pokopać a konkurs to taki dodatkowy kopniak sama chętnie wzięłabym udział zastanów się

Figa- powodzenia!
Będę śledzić postepy

I jeszcze micha na jutro:

Polędwicę wykończ co masz i upiecz sobie do kanapek prawdziwe mięso, typu schab, czy szynkę. Będziesz wiedziała co w nim siedzi i jak toto naprawdę liczyć.
Olej też dokończ i do smażenia/pieczenia zaopatrz się w olej kokosowy :mniam:

Z ciekawości, nie łapie Cię głód jak jesz 3 posiłki?

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-09 20:51:15

Ja to tylko tak wpisuję, jem 4-5, te większe mam na 2 razy, zawsze jem dwa śniadania na przykład. A głód to mnie ciągle łapie :) Strasznie żarłoczna jestem. Dlatego dzielę te posiłki w ogóle, bo zjeść 1000 kcal na raz to dla mnie nie problem niestety... Masz rację z tym mięchem. to naprawdę porządna polędwica, z 15 lat takiej w sklepie nie widziałam, ale wiemy jak jest. Tak do końca nigdy nie wiadomo co jest w środku. Myślę tak o pieczeniu mięsa i chleba, ale nie wiem jak to czasowo ogarnąć. Powoli będę w każdym razie wprowadzać zmiany.