[BLOG] MrKush319 str. 10 - redukcja

W przysiadzie będę próbował zamiast 8 razy 75 zrobić 80 i może za tydzień dwa 85 wskoczy ;p na klatkę muszę więcej zrobić w środę przynajmniej 6 razy 65 :) na bajca czuje ze też dodam z 5 kg ;) wiosło to różnie mi idzie mp to jest masakiera ;p dziś wymęczony byłem muszę chyba gdzieś w środku dipsy robić bo nie mam siły na koniec dziś odpuściłem obciążenie na dipsach ;p

hah a Waszek mnie jeszcze podpuszczał jeszcze 5kg żebym na przysiad dodał ;p ale przesada by była ;p Mała Wsza jedna :D

dobrze,że żyły są ,ja bym chciał mieć na barkach i klacie
nie chce gasić twojej motywacji ,ale może narazie w siadzie nie dokładaj ,póki techniki nie ogarniesz do końca

1. Przysiady 12,10,8, - 50kg,60kg,75kg, 80 kg dzisiaj nie miałem siły :(
2. Wiosłowanie 12,10,8, - 40kg,50kg,55kg
3. Dipsy 12,10,12 - sama moja masa , z 5kg , z 10kg ;)
4. Wyciskanie na klatę 12,10,8,6 - 40kg,50kg,60kg,65kg
5. Uginanie przedramion w staniu (Bajc nie wiem jak to fachowo nazwać :p) 12,10,8 - 25kg,30kg,35kg
6. Sztangielkami nad głową 12,10,8,10 - po 13kg, po 16kg, po 18kg, po 20kg :)
7. Brzusio 2x 60


Myślę że dzisiejszy trening oprócz nóg mi poszedł całkiem przyzwoicie ;)

Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2012-03-07 20:36:12

Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2012-03-07 20:37:31

2x60 na brzuch dajesz O.o ?

Stary chyba nie powinno się aż tak wysokich zakresów stosowac, skup się na technice, stałym napięciu mięśniowym a gwarantuje Ci że zmęczysz brzuch 1/3 tych powtórzeń

Skupiam się jak kończę serię to na brzuchu mam masakrę gorąco i piecze ;P

4 serie na lawce do brzuszkow , podciaganie nog w zwisie, jak dajesz rade zrobic wiecej niz 20 to obciazenie dokladaj :D
Masz soga na zachete

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-07 23:29:31

Kurz, nie rób na kołysance tylko na ławce. U nas jest kołysanka wiec jest o wiele łatwiej tyle powtórzen zrobic ;p

hahahah waszek nie rozbrajaj mnie :D:D:D.ogólnie wszędzie kupa kg siedzi :D,ugnanie na bajca 35kgx8 o kuźwa :D:D

No kurz to jest harpagan w choy. Tylko sie obija - wg. mnie dalby rade MC np. 95kg albo wiecej ;d silny jest j**any ;d

.

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-09 13:38:02