Przechwyt w martwym ciągu czy wskazany?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4447

Witam czy w MC jest wskazany przechwyt dla początkującego? 8 miesięcy stażu mam i max co podniosę nachwytem to 60 kg a plecy chcą więcej i nie wiem czy mogę robić czy nie za bardzo.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mewho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7481

a co powiecie o paskach?
też teraz mam plan 5x5, ostatnia seria 115kg - do ok. 90kg, czyli 3 serie rozgrzewkowe daję radę nachwytem i tak też robię, a dalej już w 4 i 5 serii robiłem zawsze przechwyt. Stosować go dalej, czy lepiej paski na te ostatnie serie?

Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-05-23 21:14:46

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

czyli dopiero zaczales...rob jak najdluzej nachwytem. nie widze sensu stosowania chwytu przemiennego,jesli nie wiazesz swojej kariery z trojbojem.

"live and die in the squat rack"

...

KrystianeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4447

Ale przy planie 5x5 wchodzą w grę trochę większe ciężary i przez to że nie mogę utrzymać sztangi muszę schodzić z ciężaru. Ale ok postaram się robić nachwytem.

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

sprobuj magnezji .

"live and die in the squat rack"

...

KrystianeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4447

Ok ale się zapytam na siłowni czy mogę tego użyć.
Dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-07 21:20:37

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

To nie koks, jak nie pozwolą Ci użyć to znaczy ze słaba siłownia i można pomyśleć nad zmianą. Co do ciężaru - 8 miesięcy zajęło Ci dojście do ciężaru który nie jest nawet 100% Twojej wagi? Nie spij na treningach tylko dorzucaj!

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...

KrystianeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4447

Nie nie rozumiesz 60 kg to max nachwytem zrobię ale przechwytem śmiało więcej zrobię.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Jeśli nie dajesz rady w serii trzymać nachwytem,zmień na podchwyt.
A tak poza tym to poszukaj na sfd ćwiczeń na siłę chwytu(nie na przedramię,ale siłę chwytu ;),bo 60 kg max nachwytem to dosyć mało

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

ja bylbym ostrozny z tym podchwytem-szkoda bicepsow.

"live and die in the squat rack"

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

Dokładnie. U mnie przechwyt musiałem dopiero zastosować p[rzy 140% mojej wagi. Po prostu musisz tyrać ten martwy jakoś.
No chyba że nie używasz sztangui olimpijskiej - wtedy będzie problem z nachwytem bo ciężary będą ci obracać sztangę w rękach

...