[BLOG] MrKush319 str. 10 - redukcja

przy siadzie nogi nieco szerzej,bardziej wypychaj biodro w tył i nie podwijaj tyłka :)
fajne żyły,chciałbym takie mieć
i masz lejek na klacie ,korwa mój ziomek

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-05 12:37:00

Ze śniadania wywal cukier i daj np rodzynki, a jak już tak bardzo chcesz osłodzic to miodem - będzie zdrowiej.

poczes

Jajka to tez bialko wolnowchlanialne tak samo jak mieso wiec obojetnie co dasz na kolacje bedzie dobrze.

yyy... mięso białko wolnowchłanialne? coś Ci sie pomyliło. Najwolniej się wchłania kazeina (twaróg), potem albumina (jaja) a najszybciej białko z mięsa!

Najszybciej z całej trójki? Tak.
Szybko? Nie.

To miałem na myśli

Ciśniesz ! :D dobrze jest,siła bdb jak na ten staż :)

kolerado no wiesz no :D jak są szklanki 250 ml te zwykłe takie ;D to dwie pełne szklanki nabieram takie :) okej a co z tym jogurtem da się go gdzieś wcisnąć śniadanie czy coś ;P?

poczes spoczko tylko Waszek mi poradził żebym jadł przed treningiem makaron z jogurtem ;P ale zmienię to ;)

blacoov co proponujesz na te 3 posiłki ? Rano owsianka z mleczkiem do szkoły te kanapki z jajkami to dobry pomysł ?? i te posiłki okołotreningowe to przed i po to samo zemniaczki,ryż, + miecho ?

dextr nagram jeszcze jeden filmik :P tylko kolega nie wiadomo co z nim waszek dziś go coś bolało w krzyżu jutro do lekarza to nie wiem jak będzie z filmikiem :) postaram się zrobić to co radzisz ;P to źle że żyły są :P? <33 xD


vixen3 Oki :D


Kowanator jak będziesz mi kibicował to będę cisnął :P

PS dzięki chłopaki za motywacje ;) i sorka że tak zaspamiłem :P


Dzisiejszy trening :

1. Przysiady 12,10,8,6 - 50kg,60kg,75kg,80kg :)
2. Wyciskanie na klatę 12,10,8 - 40kg,50kg,60kg
3. Uginanie przedramion w staniu (Bajc nie wiem jak to fachowo nazwać :p) 12,10,8 - 25kg,25kg,30kg
4. Wiosłowanie 12,10,8, - 40kg,50kg,55kg
5. Military press 12,10,8 - 30kg,30kg,35kg
6. Dipsy 12,12,12
7. Brzusio 1x 60

:)

Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2012-03-05 19:23:46

No jasne :D:D.Ejj a tym asz zamiar co tren 10 kg progresu rypać :D:D kozak w hooy :D