odżywka na masę

a coś na siłę?

przy deficycie kalorycznym - nie będzie
a na siłe jest odpowiedni trening, lecz przy redukcji kiepsko widze budowanie siły

będzie dobrze jak utrzymasz tą siłę co masz teraz

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-03 16:52:40

j/w na redukcji nie spodziewaj sie wzrostu siły
jak chcesz zmienic swoja sylwetke zrob to z głowa - najpierw REDUKCJA, potem dokładasz czystego miesa
bo teraz widze sam nie wiesz co chcesz zrobic

A to czy mięśnie się utrzymają zależy od diety. Kurcze, wszystko o co pytasz zależy od diety.

pytam dlatego ponieważ się nie znam, a nie chcę popełnić jakiegoś błędy z ciężkimi konsekwencjami.


Sumując:

Zrobię cykl redukcyjny, postaram się zrzucić ok 6-8kg jeszcze. Poprawię dietę, zostawię trening siłowy 3 razy w tygpdniu oraz dorzucę jeszcze więcej aerobów oraz jakieś ćwiczenie stricte na brzuch (może być a6w?). Dorzucić do tego jakieś białko jako uzupełnienie? Potem zrobię cykl masowy + jakiś suplement. Dobrze zrozumiałem?

ps. o odnośnie siły, nie chodziło mi o ćwiczenia na siłę tylko o jakiś dodatek dający powera :)

Zmieniony przez - aspire w dniu 2012-03-04 02:04:23

Zmieniony przez - aspire w dniu 2012-03-04 02:05:36

Ja wiem, że się nie znasz, bo inaczej byś tu nie pisał, źle zrozumiałeś to co miałem do przekazania tj. że praktycznie wszystko jest zależne od diety

Z ćwiczeniem na brzuch zrobił bym tak, że po prostu ten brzuch bym robił. Możesz próbować a6w. Na mnie nie podziałało. Po za tym to wcale nie przyspieszy pojawienia się "kraty" na brzuchu, bo pewnie na tym Tobie zależy. To zależy od % twojej tkanki tłuszczowej.

Białko jeśli występują braki w diecie to jak najbardziej, jeśli takowe nie występują, nie dokupuj. Wiadomo, jedzenie góruje nad prochem i tak jest imo zawsze.

Jeśli redukcja zakończy się powodzeniem, to rób cykl masowy (dokładanie kilogramów z głową, żebyś od razu nie zaprzepaścił całej redukcji i doprowadził się do czasu sprzed niej). Suplement możesz dodać, ale nie koniecznie. Jeśli już to kreta+ np. beta-alanina/przedtreningówka.

ile masz na to białko?

myślę, że jednak białko się przyda ponieważ wiadomo, uczelnia, praca, uczelnia, praca, dziewczyna itp. nie zawsze będzie czas żeby zrobić idealny posiłek :P powiem tak, jeśli ktoś może to niech zaproponuje jakieś białko. Wiadomo 200-300 zł teraz nie jestem w stanie na to przeznaczyć ale byłbym naprawdę bardzo wdzięczny o propozycje z tych do np. 60zł, 100zł i powyżej :)

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html 

a co do brzucha, to żebym mógł wyrobić tę kratę to najpierw musiałbym mieć jakiś mięsień :D dlatego myślę, ze zacznę od dziś a6w i zobaczę co z tego wyjdzie :D powoli do celu, może do wakacji jakiś efekt będzie :)

dzięki za te białko, zaraz się mu przyjrzę :)