Dane i wymiary
Waga: 70 kg
Wzrost: 177 cm
Klatka: 95 cm
Talia: 79 cm
Pas (na wys. pępka): 86 cm
Ramię: 33 cm
Udo: 58 cm
Łydka: 38 cm
Micha : po prostu kalorie na + zobaczymy jak to się skończy
Obecny plan treningowy :
Push:
push press
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
+ bruch
Pull:
highpull
martwy ciąg
podciąganie na drążku
uginanie ramion ze sztangą
+bruch
Nogi:
przysiady
rdl
wykroki
wspięcia na palce
każdego ćwiczenia robię 3s Tu wprowadź tekst linku...[/url], na duże partie 10-8-6 a na małe 12-10-8
plan wzielem z
Cel póki co priorytetem jest nabranie siły .
Wypiska z wczoraj:
wyciskanie leżąc 40kg 50kg 62kg
push Press 20 kg 30 kg 46kg
pompki na poręczach 3s x 5 p ( robiłem z doczepionym 5kg )
trening wszedł bardzo ciężko ponieważ bylem dość zmęczony
, wczorajsza micha wyglądała tak:
Owsianka na mleku + 2jaja
bułka z serem i szynka
100g ryżu + 200g kurczaka
i pół kurczaka z rożna
wiem że mój dziennik wręcz razi amatorszczyzną lecz będę starał się to zmienić
foty sylwetki będą wieczorem
Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2012-02-29 12:06:51
Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.
— Mahatma Gandhi