SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Pomoc w ułożeniu diety

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2646

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
tak, nawet jeden wystarczy

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
olomos
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 627
po zmianach w sensie dodaniu tego shake pomiędzy treningami i wyłączeniu kanapek w szkole wyszło mi tak:
...
Napisał(a)
olomos
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 627
1450 kcal 119 g białka 40 g tłuszczu 150 g węglowodanów

co jeszcze polecasz zmienić?

Zmieniony przez - olomos w dniu 2012-02-27 22:21:52
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406
Za mało kcal
...
Napisał(a)
olomos
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 627
właśnie wiem ale już nie mam pojęcia co wepchnąć i jak na mnie to i tak dużo żarcia jest.. :(
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406
Na pewno tłuszcze podbij
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
1500kcal to dużo ? To niedożywienie jest
jak redukujesz to węgle usuwaj, dodawaj białka do 2,2g tłuszcze podbij aż bedzie ok

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Poczytaj troszeczkę i wklej do poprawy
...
Napisał(a)
olomos
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 627
dzisiaj mi tak wyszło 1792 kcal 115 g białka 49 g tłuszczu 228 g węglowodanów a jeszcze zamierzam wrzucić inne poprawki z nimi wyszło by mi 1952 kcal 136 g białka 55 g tłuszczu 231 g węglowodanów
...
Napisał(a)
olomos
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 627
okey zabieram się za czytanie :D
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do poprawy

Następny temat

Ćwiczenia do diety

electro
Polecane artykuły
Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?
Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!
Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!
Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany