Pomoc w ułożeniu diety

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

tak, nawet jeden wystarczy

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

olomos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 627

po zmianach w sensie dodaniu tego shake pomiędzy treningami i wyłączeniu kanapek w szkole wyszło mi tak:

...

olomos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 627

1450 kcal 119 g białka 40 g tłuszczu 150 g węglowodanów

co jeszcze polecasz zmienić?

Zmieniony przez - olomos w dniu 2012-02-27 22:21:52

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Za mało kcal

...

olomos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 627

właśnie wiem ale już nie mam pojęcia co wepchnąć i jak na mnie to i tak dużo żarcia jest.. :(

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Na pewno tłuszcze podbij

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

1500kcal to dużo ? To niedożywienie jest

jak redukujesz to węgle usuwaj, dodawaj białka do 2,2g tłuszcze podbij aż bedzie ok

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Poczytaj troszeczkę i wklej do poprawy

...

olomos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 627

dzisiaj mi tak wyszło 1792 kcal 115 g białka 49 g tłuszczu 228 g węglowodanów a jeszcze zamierzam wrzucić inne poprawki z nimi wyszło by mi 1952 kcal 136 g białka 55 g tłuszczu 231 g węglowodanów

...

olomos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 627

okey zabieram się za czytanie :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan do poprawy

Następny temat

Ćwiczenia do diety

Polecane artykuły

Pomoc w ułożeniu diety

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan do poprawy

Ćwiczenia do diety

Trening łydek - 3 skuteczne wskazówki, aby łydki rosły!

Sposób na większy biceps? Trenuj pod wieloma kątami

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu