dieta redukcyjna do oceny + pytanie

witam, proszę o ocenienie diety.

z góry dzięki!

przy okazji pytanie, planuję redukcję od niedzieli. czy po cyklu gdzie miałem nadwyżkę kaloryczną od razu obciąć o 1000 kcal dietę i zacząć brać spalacz czy jakiś okres adaptacyjny dla organizmu jest wskazany.

pozdro

dieta wydaje sie oki . co do zmiany bilansu ja nie obcinalbym od razu 1000 kcal tylko co tydzien 200 . Ale moze niech ktos jeszcze sie wypowie . Pozdrawiam

zaczął bym na tym co konczyłem i redukował weglowodany, a zszedł na jakiś -- kalorycznosci np. -300 czy -500 i dalej redukował wegle kosztem tluszczu, tak do 100 gram wegli i mysle ze było by ok.

co do diety to troche h**owata ;D

WhoIam_

zaczął bym na tym co konczyłem i redukował weglowodany, a zszedł na jakiś -- kalorycznosci np. -300 czy -500 i dalej redukował wegle kosztem tluszczu, tak do 100 gram wegli i mysle ze było by ok.

co do diety to troche h**owata ;D

edit. redukowal wegle ale nie zdnia na dzien tylko stopniowo

a co ze spalaczem? kiedy go wrzucić? lipo6 na początek, dobrze na mnie ostatnio działał. a jak dieta? co do węgli to obcinam codziennie aż dojdę do tych 2800 kcal.

ponoc najlepiej poczekac az przestaniesz chudnac, dopiero wtedy sie wspomoc spalaczem

Nie codziennie obcinaj jak będzie słabo szło
A ze spalaczem poczekaj

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-28 16:32:40

jak dasz bilans na zero nadwyżkę możesz obciąć z dnia na dzień, deficyt wytwórz dodatkową aktywnością, nie cięciem kcal, to zabieg ostateczny, przed którym są nawet spalacze.