carloso

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1406

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka, wspinaczka sportowa i wysokogórska, alpinizm

Ostatnia aktywność 24.10.2022 (22:21)

Data rejestracji 03.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pytanie o gino na cyklu	14	2018-05-27 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	wycinka, zrzuta, redukcja, zwał jak zwał witam! mam mały dylemat. badałem sobie skład masy ciała (elektrody mi podczepiali na leżąco więc wydaje się być badanie profesjonalne ;)), i wyszły mi takie oto rzeczy: waga 84.9 kg, bf 6.9%, nawodnienie 68%, masa mięśni 74.9 kg, kości niecałe 4 kg.	2	2013-12-19 21:08
Zdrowie i Uroda	rwący ból od bicepsa do palców witam, sporo naczytałem się, ale chciałem opisać swój konkretny przypadek. mianowicie już spory czas param się z okresową kontuzją. rok temu to zauważyłem, po intensywnych treningach (głównie podciągania dynamiczne),zaczął mnie boleć biceps prawy,	2	2013-12-03 00:09
Po 35 roku życia	ćwiczenia dla starszego zielonego pana ;) witam, mój tato poprosił bym mu ułożył jakiś plan treningowy. nigdy nie trenował, ostatnio zaczął latać na lotniach i narzeka że ma słabe ręce, dlatego chciałby się wzmocnić. dieta jest (obniża cholesterol), teraz czas na trening. myślałem żeby	11	2012-07-15 11:30
Targowisko	odstąpię karnet PURE Szczecin fitness+siłownia 4mce, 125zł/mc (cesja) witam, mam do zaoferowania przynależność do klubu pure w szczecinie na okres 4 miesięcy. bez opłat administracyjnych ani wpisowych, cena za miesiąc 125 zł obejmująca fitness i siłownię. aktualna cena w klubie to 190 zł przy umowie na 3 mce, i 150	0	2012-07-04 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny + pytanie witam, proszę o ocenienie diety. http://img845.imageshack.us/img845/7058/dieta20120223.png z góry dzięki! przy okazji pytanie, planuję redukcję od niedzieli. czy po cyklu gdzie miałem nadwyżkę kaloryczną od razu obciąć o 1000 kcal	7	2012-02-23 21:16
Trening dla początkujących	trening dla kobiety witam, narzeczona poprosiła mnie o ułożenie treningu dla niej, a ja niestety nie mam pojęcia o treningach dla kobiet :) nieco poczytałem w dziale lejdis, ale nic szczególnego nie wyczytałem. dlatego proszę was w tym dziale :) celem jest wzmocnienie	4	2012-02-25 21:45
Trening dla początkujących	trening wytrzymałościowy? witam, ćwiczę regularnie od dłuższego czasu, robiłem fbw (super efekty dla mnie), spilt, teraz chciałem rozpocząć redukcję i wzmocnić się zarówno siłowo jak i wytrzymałościowo. czytałem kiedyś o treningu wytrzymałości siłowej czyli wytrzymałości	11	2012-01-17 22:53
Odżywki i suplementy	bcaa, creatyna i gainer po treningu cześć. jak dawkować i w jakich odstępach czasu po treningu? mam bcaa xplode, kreatyne pure ze sklepu sfd, tak samo mass activator z sfd. przed treningiem biorę 5g crea, 5g bcaa. dzięki	3	2011-10-21 11:54
Trening dla początkujących	poproszę fbw do oceny poproszę o ocenę, wskazówki i komentarz :) fbw układałem sam na podstawie wielu przeczytanych artykułów, trening 3x w tyg: zestaw a - przysiady ze sztangą 3x10-12 - uginanie nóg leżąc 2x10 - wiosłowanie sztangą 3x12 - rzymska ławeczka 2x	8	2011-06-02 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	woda z miodem na czczo cześć. ostatnio spotkałem się z opinią że woda z miodem na czczo wypita ok 30 min przed śniadaniem jest super pomysłem przy odchudzaniu, bo startuje metabolizm i daje energię na dzień, działa antybakteryjnie, etc. poczytałem trochę na forum, o	8	2011-04-10 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	ile gram białka na noc? witam. jestem na diecie białkowej, i mam pytanie. ile gram białka zjeść na noc (po treningu, kończę trening o 21, ostatni posiłek ok 22), aby wszystko spokojnie się przyswoiło. mam 190 cm, waga 88kg. dzięki z góry za odp!	13	2011-03-24 21:50
Odżywki i suplementy	kreatyna o innej porze ale po siłowni? cześć, mam pytanie. jutro idę na siłownię inaczej niż zawsze (koło południa, zawsze chodzę ok 18). jestem na cyklu z mono kreatyny i tu jest pytanie. wziąć jutro po siłowni ok 13, czy trzymać się stałej pory o której już biorę pół cyklu czyli ok 20	2	2011-03-20 21:33
Odżywki i suplementy	Olimp whey complex 100% z mlekiem? cześć, chciałem zapytać czy białko olimp whey complex 100% można z mlekiem pić a nie z wodą tak jak jest wskazane. z mlekiem dużo lepiej smakuje, ale czy działa tak samo tzn czy mleko nic nie spowalnia/neutralizuje albo coś? dzięki za odpowiedź z	2	2011-03-18 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	rybki i jajka cześć. jak to jest z tymi rybami? ile można jeść tygodniowo, aby nie przesadzać i nic złego nam się nie odkładało? dodam, że nie jadam innego mięsa, tylko ryby (tuna w wodzie z puchy, łosoś wędzony, makrela wędzona, dorsz wędzony, mintaj filety). no	5	2011-03-14 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja + budowa mięśni witam moja sytuacja wygląda tak, że jestem w trakcie odchudzania, zgubiłem już 5kg w 3 tyg, ale nie wiem czy nie wyjdzie mi na niekorzyść to chudnięcie. ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni intensywnie, 2x w tyg na fitness rowery, 3x w tyg na	5	2011-03-03 23:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2022-10-22 16:43
Doping	Pytanie o gino na cyklu	2018-06-03 11:23
Doping	Pytanie o gino na cyklu	2018-06-01 13:24
Doping	Pytanie o gino na cyklu	2018-06-01 12:13
Doping	Pytanie o gino na cyklu	2018-05-27 10:34
Doping	Pytanie o gino na cyklu	2018-05-27 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2013-12-29 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-12-26 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-12-26 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	wycinka, zrzuta, redukcja, zwał jak zwał	2013-12-21 17:48
Zdrowie i Uroda	rwący ból od bicepsa do palców	2013-12-03 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2013-11-29 20:13
Po 35 roku życia	ćwiczenia dla starszego zielonego pana ;)	2012-07-19 18:41
Po 35 roku życia	ćwiczenia dla starszego zielonego pana ;)	2012-07-15 13:10
Po 35 roku życia	ćwiczenia dla starszego zielonego pana ;)	2012-07-15 11:51
Targowisko	[S] sprzedam Animal Pak 44 saszetki. SZCZECIN	2012-05-13 10:57
Trening dla początkujących	trening dla kobiety	2012-02-26 20:00
Trening dla początkujących	trening dla kobiety	2012-02-26 08:49
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-02-25 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny + pytanie	2012-02-25 20:57
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-02-21 22:48
Trening dla początkujących	trening wytrzymałościowy?	2012-01-18 22:57
Trening dla początkujących	trening wytrzymałościowy?	2012-01-18 22:48
Trening dla początkujących	trening wytrzymałościowy?	2012-01-18 21:28
Trening dla początkujących	trening wytrzymałościowy?	2012-01-18 12:22
Trening dla początkujących	trening wytrzymałościowy?	2012-01-18 12:13
Trening dla początkujących	trening wytrzymałościowy?	2012-01-18 11:23
Odżywki i suplementy	bcaa, creatyna i gainer po treningu	2011-10-21 12:01
Trening dla początkujących	poproszę fbw do oceny	2011-06-03 10:49
Trening dla początkujących	poproszę fbw do oceny	2011-06-02 21:45