trening wytrzymałościowy?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1484

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

190

Cel treningowy

wytrzymałość/redukcja

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

wspinaczka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

redukcyjna :)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

przepuklina międzykręgowa w wakacje, objawy ustąpiły, ale nie chcę zbyt obciążać kręgosłupa

Zażywane suplementy

wpc, bcaa, za 2 tyg kolejny cykl kreatynowy, + scorch

Ostatnio przerabiany plan

cięzki fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 110 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

carloso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1406

dzięki ;) po jakimś czasie odezwę się i dam znać jak efekty. pozdro!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan 4 dniowy, potrzebna pomoc

Następny temat

trening dla początkujacych, domowa siłowni

Polecane artykuły