goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

goldeniak, ja nie robie planu na poprawe sylwetki ;) A pozycje kulturystyczne ulatwia Nam spojrzenie na Twoja sylwetke, nie musisz byc kulturysta.

ale zademonstrować byś mógł.

Widzialem kilka stronek z tymi pozycjami. Podac Ci linka?

jestem ciekawy czy umiesz zrobić taką kulturystyczną pozycje, może nie każdy może, więc wolałbym Ciebie zobaczyć.

Ja robilem, ale moj aparat nie robi dobrze zdjec gdy sie napinam.

do odważnych to ty MojeImię nie należysz: ), no cóż nie zobaczę jak wykonuje kulturystyczną pozę fachowiec.

zauwazylem ze zrobiłem znowu błąd, ta ostatnia wypiska z treningów była z lutego a nie stycznia.

25 luty 2011
dziś trening nóg
E1: 15, 10, 10, 15, 10, 12, [+15kg]
F: 20, 20, 32, [+10kg]
W: 2x40 [+15kg] (pompa łydki 2cm)
G: 50, 40, 30.
H(na podłodze): 27, 20, 35. (łapy były wczoraj męczone więc dziś nie wieszałem się na drążku żeby ich nie męczyć, a efekt myślę ze przy takiej ilości lepszy będzie)

Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-02-25 16:53:28

Wiesz, nie robie czegos co nie spelnia moich oczekiwan. Jezeli juz cos robie to musi byc to perfekcyjne bym mogl to komus pokazac. A moj telefon nie ma dobrego aparatu, bo jak sie trzese to zdjecie wychodzi rozmazane. Wiec odwazny nie musze byc, oczekuje tylko od siebie perfekcji w tym co robie. A jak nie mam mozliwosci tak tego zrobic to nie robie.

Test z 10 października 2011
A : 62.
B : 11.
C3 : 6.
A1: 43.

Test z 27 lutego 2012
C3: 19 +13
B: 31 +20
A: 54 -8
A1: 32 -11

maksymalny ciężar B to 39 kg 4 razy.
nie miałem więcej kg, 3 kg to ubrań założyłem, powiem tak: ciężko nie było, żebym się jakoś siłował, zrobiłem to tak normalnie jak robię dipsy bez ciężaru, tylko nie byłem w stanie więcej razy się podnieść, ciężej mi było podnieść worek 50 kg z ziemi nad głowę wtedy to się siłowałem(coś w rodzaju jak MC tylko ciężar nad siebie, 2 tygodnie temu gdzieś próbowałem).

Wydaje mi się ze te spadki w A i A1 to wynik dużych ilości w B1 co mogło przy-męczyć mięśnie, a i nie robiłem tych ćwiczeń w ogóle w planie.

29 lutego 2011
C3, B, A5, A2, K2: 6 x 3 +20kg.
Waga 71,5 kg, żołądek struty.

5 marca 2012
przez ostatnie dni nie ćwiczyłem, dziś zrobiłem lekki trening, siła trochę spadła, wprowadziłem zmianę do ćwiczenia B, zmieniłem odległość między rękoma na około 85 cm.
na tej odległości potrafię zrobić 15 głębokich powtórzeń.
waga pomału wraca do normy.