Plan/trening na siłe pytania

Kumam i pisze, ze dla mnie lepiej robic wszystko w seriach, odpoczac pomiedzy seriami do 5 minut. To Ty musisz sie dowiedziec co najlepiej na Ciebie dziala. Ja nie moge dawac Ci odpowiedzi na pytanie, na ktore nie znam odpowiedzi, tylko Ty ja znasz.

Aha no okej , a dla czego lepiej dla ciebie robić wszystko w jednych seriach ?

Bo widze po tym efekty.

a próbowałeś kiedyś coś takiego co ja napisałem ?

Nie, nie probowalem.

Mam pytanie Czy taka metoda treningu jest okej ? Dam przykład : Przysiad przedni następnie odczekanie 5 minut i przejście to wyciskania na klate następnie 5 min przrwy i przejście do Skłonów w boki na skośne mięśnie potem 5 min i martwego ciągu następnie odczekanie 5 minut i przejście do Brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem na piersiach.

przerwy między danymi ćwiczeniami około 5 minut

Obwód powtórzyć z 3 razy

ilość powtórzeń w pierwszym obwodzie np 5 powt w drugim 4 a w trzecim 3/2 powtórzenia albo jedno 1

W każdym obwodzie inne ćwiczenia to np w tym obwodzie był przysiad przedni to przysiad przedni zamieniam w drugim obwodzie na przysiad tylny .

Ten plan to tylko przykład jeszcze wymaga na pewno poprawek , Moje pytanie jest takie : Czy ta metoda jest skuteczna ? lepsze od typowego treningu na siłe 5x5 , czy jakiś podobny na siłe .

Wymyśliłem ten trening z myślą o tym że każde mięśnie ( nogi , ręce , itp) mają więcej czasu na odpoczynek .

Ale nie wiem czy to jest skuteczne , bo nie wiem czy jak odpoczne 20 min przy zrobieniu następnej serij przysiadu to czy mięśnie nie będą nie dogrzane . Bo jest np takie coś jak seria rozgrzewkowa to musiałbym ciągle rozgrzewki robić chyba . NIE WIEM NA PRAWDĘ dla tego was się pytam u mnie w siłowni jest raczej ciepło .

I prośiłbym o szybką odpowiedż bo jeszcze nie mam planu a na na siłke idę o 17 !

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-24 15:49:26

TO MÓJ TEKST NAPISANY NA INNYM FORUM napisałem to bardziej czytalnie więc może będziecie wiedzieć jak mi pomóc :)


Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-24 15:49:59

A ja juz pisalem, ze sam musisz sprawdzic jak sie czujesz z takim planem.

A napisałem na innym forum BUDO i novocaine napisał że ta metoda jest beznadziejna totalnie

No jest, ale moze sie wydarzyc cud i bedzie Ci z nia dobrze ;d Ja Ci polecalem juz trening wiec go wyprobuj, a nie wymyslaj jakies dziwne plany :)