Pomoc w doborze suplementów

Witam

Ostatnio zakupiłem sobie Whey Creamy Cocktail, NitroBolon II powder,
Anabolic BCAA ,Collagen Renover i oczywiscie do tego dieta wysokobiałkowa Czy potrzebuje jeszcze jakies suplementu by zwiekszyc mase i miłe ? Czy na poczatek to wystarczy

widocznie zabrakło kluczowego słowa ''sama'' chodzi o to że warto wypróbować na sobie różne opcje przyjmowania bcaa by jednak zdało egz sama kazeina może być jak ktoś nie ma ochoty na kulturys diete i ostatni posilłek nie jest twarogiem i tym ostatnim jest kazina no ale co dalej spac i zero aminokwasow hehe bez jaj nie sądzę że w odż jest 10 g bcaa i 10 g gluty czy hmb są znikome ilości ok ale od tego nikt mięśni nie zabezpieczy w czasie 8 h snu każdy metodą prób i błedów dochodzi do wyznaczonego celu jednak sądzę że skoro przed kazeiną większość zabezpieczała mięśnie samym bcaa w momencie pojawienia się kazeinki zaczęła już nie stosować aminokowasów na noc kolejny sądzę błąd tylko bcaa najlepiej wraz z gluta zabezpiecza optymalnie okres hmm kiedy nie przyjmujemy jedzenia tak samo kiedy rano wstaniemy organizm jest narażony na katabolizm tak samo dzieje się przed snem tyle że przypomnę w czasie snu to następuje jedyna nasza regeneracja

Dokup do tego co masz jeszcze jakaś formę kreatyny (mono,jabłczan) i będzie fajny zestawik

Super dzieki. A moge prosic o rozpiske co i jak brac zeby czegos nie powalic

No więc jeśli kupisz jakaś kreatynę to by było tak:

białko - zawsze tam gdzie braki w diecie, jeśli nie masz to możesz po treningu lub na noc (zawiera kazeine)
collagen - 2 porcje dziennie najlepiej do posiłku
nitrobolon - brałbym tylko przed treningiem (możesz też rano w dzien NT)
kreatyne - rano na czczo i po treningu w dzien NT rano na czczo (jeśli będziesz brać o tej porze nitro to weż kreatyne po poludniu wtedy)
bcaa około treningowo przed i po treningu

Jeśli ma brać BCAA po treningu to białko min. 30 minut później. BCAA możesz dorzucić także rano 30 minut przed śniadaniem.

dorzuc witaminy i minerały

w dni bez treningu możesz brać rano a nawet przed snem

bcaa rano i przed snem w dni kiedy nie trenujesz lepszy efekt niż kazeina

Rozpisz jak możesz swoje posiłki bo coś tu mi nie pasuje. Masa - dieta wysokobiałkowa plus jeszcze białko z odżywki?

Nitroman nie wiem czy masz to samo na myśli co ja-przy treningu i nieodpowiedniej diecie plus ta ilość białka = zakwaszenie organizmu.Nie wiadomo czy dellsd wcina odpowiednią ilość warzyw?

Jak piszą koledzy wyżej ,odpowiednia dieta ,dałbym jeszcze Max Carb po treningu .Diata wysokobiałkowa z reguły stosowana jest na redukcji.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-02-23 14:23:24