Szacuny
15
Napisanych postów
18405
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78720
Znaczy możesz co zmieniać tylko w tej samej proporcji czyli jak masz ułożone że jesz np o 13:00 białko to zamieniasz to na białko a nie na wegle czy na tłuszcz tak np pierś z kurczaka na rybe itd . ale raczej stosuj się do diety .
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15517
A na bicepsy podciąganie. Nie zawsze trzeba robić osobne ćwiczenia na tricepsy i bicepsy żeby mięśnie te rosły. Na nogi ma przecież przysiady. masserrr ogarnij troszkę.
Szacuny
2
Napisanych postów
331
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18486
Straż 2 miesiące - jak wyglądał twój plan treningowy przez te dwa miesiące? Jakie ciężary w seriach roboczych? Dietę masz? Bo w ankiecie nic na ten temat nie ma.
Szacuny
1
Napisanych postów
286
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7946
ćwiczyłem u kolegi jego planem, tylko swoim obciążeniem nie mam możliwości teraz go podać, kolega wyjechał za granice do pracy, bede mial z nim kontakt najwcześniej w sobotę - wtedy mogę podać.
Szacuny
1
Napisanych postów
286
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7946
choler znowu, przepraszam. diety nie mam narazie i szczerze przez 2-3 miesiące nie chce jej wprowadzać. postaram się jeść mądrze, sumiennie będe liczył wartości odżywcze tego co jem. ciężarych w roboczych nie wiem, 50 % właściwych.