patwo
Pozdrawiam wszystkich na początku tych którzy będą się przy tym temacie wypowiadać oraz tych którzy będą tylko czytać. Sportami siłowymi zajmuję się od ok 5 lat z przerwami i od samego początku budowałem masę i siłę. Tym razem chcę coś zmienić i zrobić to co wydawało mi się że to nie dla mnie czyli trening na rzeźbę. Mam 25 lat 189 cm wzrostu i 95 kilogramów wagi a mój cel to ok 92 kg z dobrze wyrzeźbionymi mięśniami.
Mój plan treningowy wygląda następująco:
Poniedziałek, klatka piersiowa oraz 20 min biegu na bieżni
Wtorek, plecy oraz brzuch
Środa, barki z brzuchem i 20 min biegu
Czwartek, biceps i triceps oraz 20 min biegu
Piątek, FBW
Każdego dnia będę opisywał swój trening oraz odczucia związane z efektami pracy. Oczywiście nie zapomnę o fotce przed i po. Chcę się na forum podzielić doświadczeniami i mam nadzieję że znajdą się osoby którym może coś pomogę bądź pchnę w odpowiednią stronę jeżeli chodzi o kierunek rozwoju swojego ciała bo w końcu po to uprawiamy ten sport. Jeżeli będziecie mieli jakieś wskazówki, rady itp z chęcią wysłucham. Pozdr
Jutro klatka:)
Mój plan treningowy wygląda następująco:
Poniedziałek, klatka piersiowa oraz 20 min biegu na bieżni
Wtorek, plecy oraz brzuch
Środa, barki z brzuchem i 20 min biegu
Czwartek, biceps i triceps oraz 20 min biegu
Piątek, FBW
Każdego dnia będę opisywał swój trening oraz odczucia związane z efektami pracy. Oczywiście nie zapomnę o fotce przed i po. Chcę się na forum podzielić doświadczeniami i mam nadzieję że znajdą się osoby którym może coś pomogę bądź pchnę w odpowiednią stronę jeżeli chodzi o kierunek rozwoju swojego ciała bo w końcu po to uprawiamy ten sport. Jeżeli będziecie mieli jakieś wskazówki, rady itp z chęcią wysłucham. Pozdr
Jutro klatka:)
Krzysztof Piekarz
hubertiger
traktor71
paragraf15
Anonim
