parę kilogramów więcej w boksie

Witam, mam 19 lat, boks trenuję od około 3 miesięcy 3-5 razy w tygodniu. Mam 185 wzrostu i ważę 68-69 kg, chciałbym przytyć do około 75-80 kg. Czy aby to uczynić potrzebne będą ćwiczenia na siłowni, czy wystarczy dobra dieta?

Zmieniony przez - patricci w dniu 2012-02-20 20:08:37

Nie jestem pewien ale od samej diety to chyba ci brzuszek urośnie, a o to chyba ci nie chodzi

Tu jest link o treningu siłowym w sportach walki (nie chodzi i obwody itp.), tam jest fbw na masę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568


Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-20 21:07:07

A teraz pytanie. Po co chcesz iść z wagą w górę? Czujesz, że brakuje ci siły czy chcesz lepiej wyglądać? No faktycznie niska waga jak na taki wzrost, ale w boksie mógłbyś z tego zrobić wielką zaletę.

Nie chodzi mi o wyglądanie w sensie super rzeźba, ale żeby sie o po prostu lepiej czuć, myślę, że w wadze 75 kg czuł bym się zdecydowanie lepiej, chodzi mi glównie o to. Nie czuję, aby brakowało mi w jakiś wielki sposób siły, dopiero rozpoczynam treningi ale wydaje mi się, że z tym akurat jakiegoś wielkiego problemu nie mam.

Wystarczy dieta, jak będziesz ciągle ćwiczył to może nie jakoś szybko, ale zrobisz te parę kilo.

Zapewne chcesz przytyc w masie miesniowej, nie tluszczowej. Do tego przydalby sie trening silowy 3x na tydzien i baaaardzo duzo zarcia. Ogolnie widze to raczej czarno patrzac na Twoja aktywnosc w boksie...

patricci

...ważę 68-69 kg, chciałbym przytyć do około 75-80 kg...

patricci, myślisz o startowaniu w zawodach. Przy tym wzroście i w tej wadze masz przewagę zasięgu ramion nad przeciwnikami.
Normalnie zawodnicy zbijają ile się da aby walczyć w niższej kategorii.

Przy tym wzroście i w tej wadze masz przewagę zasięgu ramion nad przeciwnikami.
To prawda. Z tym, ze to niestety jedyna przewaga.

...w uderzanych znacząca.

Jeśli komuś brakuje siły, to zwiększanie masy jest najgorszą opcją. W wyższej kategorii biją jeszcze mocniej i braki siły dodatkowo się pogłębią. Nawet jeśli wraz z masą zwiększysz siłę, to jednak ważniejsza jest i tak NATURALNA masa, a nie ta nabita.

Wcale sie nie zgadzam z przedmowcami. Dobrej jakosci masa MIESNIOWA moze tylko i wylacznie pomoc. Sila w duzej mierze bierze sie wlasnie z masy (wagi), a ze w wyzszych kategoriach ludzie waza wiecej to w sumie chyba raczej normalne. Zauwazcie, ze w znaczacej mierze sukcesy w sportach walki osiagaja fighterzy wcale nie o gigantycznym wzroscie, ale raczej proporcjonalnym rozwoju dlatego w pelni rozumiem autora tematu.