Jak nie teraz to kiedy? Redukcja + kształtowanie sylwetki

29.01.2012 19.02.2012
Waga 58,3 58,6 +0,3
Obwód w biuści 91 90 -1
Obwód pod biustem 79 79 0
Talia w najwęższym miejscu 80 77 -3
Obwód na wysokości pępka 89 85 -4
Obwód bioder 95 94 -1
Obwód uda w najszerszym miejscu 56 55 -1
Obwód łydki 34 33 -1


Jestem w szoku!

No pięknie, gratulacje spadków

Anani mieszkają w Fiumicino, miejscowość z lotniskiem na moje szczęście Jej bardzo bym chciała! Na razie mam tylko podstawy ale koniecznie musimy się w tej kwestii dogadać byłoby świetnie

Czarnula dziękuje! Wszystko dzięki Lejdis

Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-02-19 20:53:21

wow jak ci ładnie poleciało! gratki!
A co do italiano to pisz na priv podaj maila albo gg i sobie poparlamy

Nie no, bombowe spadki
Super zgadałyście się z tym włoskim. Gdyby chodziło też o espanola, to ja chętnie się podłączę

Jak pięknie

Anani dziękuje! Adres wysłany

mis, Oveja szczerze mówiąc bałam się tych pomiarów bo zrobiłam je pierwszy raz, a tu proszę jakie zaskoczenie!

Trening aerobowy 5

40 minut na bieżni (byłam padnięta )

Dzisiaj siłowy, rozpiskę wrzucę wieczorem!
A to micha na dziś:
Dieta 5



Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-02-20 12:12:49

Gratuluje spadkow :)
Nie ma sie co bac pomiarow :) Ja lubie sie mierzyc, potrafie czasem obudzic sie wczesnie rano i zastanawiam sie czy pospac jeszcze czy juz wstac i zrobic pomiary

Viki to już jest nałóg


2 serie x 15 + po jednej serii rozgrzewkowej z obciążeniem prawie żadnym

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 kg / 6
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4 kg / 6
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25 kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4 kg / 4 kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8 kg/ 8 kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 10,3/ 10,3 kg
8. Prostowanie nóg siedząc 25 kg
9. Uginanie nóg leżąc 20,3 kg
10. Przywodziciele na ginekologu 32 / 32 kg
11. Odwodziciele j.w. 32 / 32 kg
12. Wspiecia na palce siedząc 39 - jednak technika była wcześniej kiepska bo dziś mnie paliło

W następnym treningu dokładam 3 serię