Jak nie teraz to kiedy? Redukcja + kształtowanie sylwetki

Następna chora hehe.. A tu wiosna idzie
Po fotach widze, że Ci sie ciało ujędrniło
Plan treningu mamy podobny

O matko to ty gorzej niż ja. Biedactwo. Kuruj się tam pod kołdrą.

DaKilla dzisiaj usłyszałam od swojej rodzicielki, że na mnie jak nie urok to.. sraczka, ale zawsze coś.
Dotka dziękuję i też życzę zdrowia!

Starałam się dziś z braku laku i siły zrealizować wczorajszą miskę ale żołądek nie chce współpracować, mogę nie dociągnąć

Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-06 20:46:04

I dzisiejsze pomiary :) A wagę wrzucę jutro, bo rano zapomniałam się zważyć.




Micha na dziś:



I teraz pytanie:
Czy w dni nietreningowe, bez aerobów i siłowych, bo ostatnio było ich sporo :-/ ciąć jakoś kcal? Od soboty aż do wtorku nie będę miała możliwości pójścia na siłownię, bo o ile zdrowie pozwoli jadę do Pragi I zastanawiam się nad jadłospisem

Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-07 15:17:05

No i super! Kluczowe miejsca spadają Miłej zabawy w Pradze Zazdraszczam

Dziękuję! zdam relację

A to dzisiejszy trening! Za radą Agak ciężary poszły w górę

super
tylko nie łapie się w tych oznaczeniach. Co oznaczają cyferki w nawiasie, a co te przed nawiasem?

Dlaczego nie robisz prostowania nóg siedząc i uginania nóg leżąc (sorry jeśli już o to pytałam)

Cyferki w nawiasie oznaczają drugi obwód

"Jak bardzo boli nie rób tego na mszynie. Spróbuj usiąść na wysokiej ławce i powoli prostować i opuszczać nogę bez obciązenia. Zaczynasz od bolącej, jak jest ok to kontynuujesz i poźniej zdrową to samo. "

To Twoja rada Agak i tak też robię Zaleciłaś też spróbowanie przysiadu poprawnego technicznie, spróbowałam i w trakcie robienia mnie nie bolało ale później dawały czadu, chociaż to mogło być spowodowane przeciążeniami po tych ćwiczeniach.

czyli Ty w serii 1 robisz 2 obwody, w serii 2 też 2 obwody i w serii 3 też 2 obwody?

Czyli robisz prostowanie siedząc, tylko bez obciążenia? to wpisuj w relacje takie info

A uginanie leżąc?

Wróciłaaam z kraju naszych sąsiadów!
Wrażenia super, ale treningów nie było w ogóle... rozpiski miski też nie, starałam się na czysto, ale bez liczenia. No i wpadło trochę piwa, ale nie mogłam sobie odmówić tej przyjemności w Czechach

Agak po tym co napisałaś zastanawiam się czy robię dobrze...
W każdym razie mój trening wygląda tak: 1 obwód: każde ćwiczenia po 3 serie i 2 obwód: każde ćwiczenia po trzy serie. Teraz będę dokładać trzeci obwód. Nie wiem czy to prawidłowo wygląda, mogłabyś mi pomóc?

Prostowanie leżąc robię bez obciążania, a jak mogę zastąpić uginanie leżąc? Będę wpisywać, ok