T-100 Mini test

Witam serdecznie;)
Przez najbliższe 6 tygodni planuję w tym temacie przedstawiać swoje odczucia na temat suplementu T-100.

Dane:

Wiek: 23
Wzrost:178cm
Waga: 82kg

Cel:
Przerwa świąteczno-sesyjna niestety niezbyt dobrze na mnie wpłynęła, więc planuję przez te 6 tygodni powrócić do jakiegoś w miarę normalnego wyglądu. Głównym celem jest delikatne obniżenie poziomu bf z możliwie jak najmniejszymi spadkami mięsa, którego i tak niewiele mam

Dieta:
Luźna modyfikacja jem nie jem z posiłkiem przedtreningowym. Zapotrzebowanie kaloryczne na chwilę obecną to około 2700kcal i mniej więcej z takiego pułapu startuję, zależnie od postępów będę korygował.
Głównie kura, jaja, makaron, ryż, oliwa.

Trening:
3 razy w tygodniu trening siłowy. Głównie ćwiczenia wielostawowe + jedno ćwiczenie izolowane na każdą partię.
3-4 razy w tygodniu HIIT/tabata zależnie od czasu i chęci.

Suple:



T-100 2 tyg on/2tyg of po 4 kapsułki dziennie.
żen szeń - 1 kapsułka rano
cynk - 1 kapsułka przed snem
tauryna - 3-4 kapsułki przed treningiem

Poglądowa słit focia


Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-17 12:57:25

no to jedziemy - powodzenia !

Dzień nr 1 praktycznie za mną, więc pora na małe podsumowanie. Dieta:

1) Posiłek przedtreningowy: makaron pełnoziarnisty, pierś kurczaka z grilla, papryka.
2) Bezpośrednio po treningu: 2 banany, odżywka białkowa.
3) Potreningowy: ziemniaki, pierś kurczaka z grilla, pomidor.
4) Jajecznica, chleb pełnozirnisty.
5) Planowany posiłek przed snem: mozarella, warzywa, oliwa z oliwek

Trening po dłuższej przerwie, więc ciężary zaniżone, zakres powtórzeń 10-12.
Klatka:
1) Wyciskanie sztangi na skosie x4
2) Rozpiętki na skosie x4
3) Pompki na poręczach x3

Triceps:
1) Pompki z podporze tyłem x4
2) Wyciskanie francuskie sztangi x4
3) Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu x3

Przed treningiem pierwsza porcja T-100(2kapsułki) +4 kapsułki tauryny. Trening po przerwie, większy zakres powtórzeń, więc generalnie przyjemnie Przed snem kolejne 2 kapsułki T-100 + cynk.




Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-17 22:44:09

widze ze trening bedzie
kazda partia miesni 1x w tygodniu ?

Tak, na początek klasyczny split z partią raz na tydzień. Po 3-4 tyg planuję wejść na GVT.

Dzień nr 2
Zakwasy po wczorajszym treningu mniejsze niż się spodziewałem. Sobota dzień bez treningu siłowego, ale nie ma op*****lania się Na czczo 3 kapsułki tauryny i pora na tabatę.



2 takie obwody i dość solidnie się zmachałem.

Dietka zgodnie z planem, kilka zdjęć:





Porcyjka T-100 i pora na walkę.

Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-18 23:16:21

Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-18 23:17:28

Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-18 23:18:18

Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-18 23:18:59

troche zaskakuje mnie cel- przy pomocy t-100 chcesz obnizyc poziom bf??? po za tym wiek 23 lata, to nie czas na taki suplement

rippedfreak23

Po 3-4 tyg planuję wejść na GVT.

no to do tego czasu bedzie juz na rynku nowy Perfect Body
w ktorym Bryan Haycock przyglada sie blizej temu systemowi

juz teraz POLECAM

Zinko - Poziom bf mam zamiar obniżyć przy pomocy diety i treningu, absolutnie nie przy pomocy T-100 Ale wiadomo, że ujemny bilans kcal może jakoś tam ujemnie wpłynąć na poziom testa i ogólną regenerację, więc bardziej w tym kierunku będę upatrywał działania tego suplementu. A co do wieku..testa nigdy nie za wiele

Biniu - PB kupuję raczej regularnie, a jakieś dodatkowe info na temat GVT na pewno się przydadzą

Poranny motywator

Dzień nr 3
Niedziela dzień nietreningowy, więc generalnie nuda. Miałem iść biegać, ale w taką pogodę raczej mija się to z celem...

Dieta:
1) WPC, grejpfrut
2) Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, papryka
3) Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, papryka
4) Jaja, pomidor
5) Na kolacje wjedzie pewnie serek wiejski + oliwa z oliwek.

Suple:
na czczo - żen szeń, 2 kapsułki tauryny
przed snem - 4kapsułki T-100, cynk

taaaak motywator hmmmm zapowiada sie swietnie - ale na razie czekam na powro stalego lacza ...