T-100 Mini test

Dzień 4

Trening plecy, biceps:

-Podciąganie na drążku nachwytem x3
-Podciąganie na drążku podchwytem, wąsko x3
-Podciąganie sztangi w opadzie x4
-Szrugsy x4

-Uginanie ramion ze sztangą x4
-Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt młotkowy x3
-Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano x2

Po siłowym delikatnie bear kompex.




Ciężar troszke mniejszy niż pan na filmiku, ale zajechałem się straszliwie

Dieta:
1)Shake przedtreningowy: WPC, banan, MCT, kakao
2)Posiłek potreningowy: Pierś kurczaka z grilla, ziemniaki
3) Kura, ryż paraboliczny, warzywa
4) Serek wiejski, oliwa z oliwek, warzywa, orzeszki ziemne

Suplementy:
T-100 - 2 kaps przed treningiem, 2 kaps przed snem
żen szeń - 2 kapsułki na czczo
cynk - przed snem

Co do T-100 to 2 trzening z rzędu, po którym mam zdecydowanie mniejsze zakwasy, lepiej mi się śpi, więc chyba cośtam działa..No ale zobaczymy po trochę dłuższym okresie stosowania

magnez suplementujesz przed snem - bo nie widze ChelaMag B6 Forte ?

Panie Biniu jest coś takiego jak chronobiologia przyjmowania suplementów, magnezu nie podaje się wieczorem ponieważ bardzo słabo się wchłania, dodatkowo obciąża wątrobę. Magnez podaje się rano po posiłku i to razem z wapniem i to w stosunku 1:2 czyli np. 300mg magnezu, 600mg wapnia. Niektóre źródła podają nawet stosunek 1:3. Wtedy oba te minerały się najlepiej wchłaniają.
Dodatkowo dorzuć do wapnia i magnezu fosfor, który powinien być w tej samej ilości co wapń. Najwążniejszym pierwiastkiem w organiżmie jest wapń, to on odkwasza organizm, pod odkwaszeniu organizmu wzrośnie poziom testosteronu, po usunięciu z organizmu metali ciężkich przysadka zacznie lepiej pracować i produkować więcej hormonu lutenizującego - dorzuć do suplementacji na stałe spirulinę. Jest multum substancji posrednio zwiększających poziom testosteronu oraz zmniejszających poziom estrogenów, a co najwazniejsze działających prozdrowotnie i to dla ludzi w każdym wieku. A preparat T-100 jest dobry ale tylko dla męzczyzn po 40 roku życia.

Ps. nie mam nic do firmy Olimp, sam kupuje sporo suplementów z tej firmy głównie z linii prozdrowotnych, ale na tym forum wydaje mi się, że wcisnęlibyście nawet g**** w papierku gdyby był popyt.

Zmieniony przez - lewusek25 w dniu 2012-02-21 16:55:33

wapn dosc prosto uzupelnic magnez jak wykazuja badania duzo trudniej - wiele osob ma jego niedobory ...

Jeśli już został poruszony temat godzin przyjmowania suplementów to jakie jest Panów zdanie nt cynku? Odgórnie przyjęło się, że przyjmujemy przed snem głównie w postaci MZB..Puma, którego pewnie sporo osób kojarzy z tego forum zaleca w godzinach zdecydowanie wcześniejszych, maksymalnie przed treningiem.
Co do magnezu...No ja specjalistą od chronobiologii niestety nie jestem, ale nie wyobrażam sobie łykania magnezu z rana, zasnąłbym na stojąco po sensownej dawce.

Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-21 17:48:15

Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-21 17:49:48

nie bez kozery ZMA w skladzie jakim jest marketinguje sie na noc - wiele osob moze nie zasypia po ChelaMZB od reki, ale raortuje zdecydowanie lepszy, glebszy sen i dzieki temu lepsza regeneracje

cynk w zestawie sluzy wg mnie glownie uzupelnieniu ew niedoborow a znamy wplyw ZN na T - oczywiscie rowniez z ZN (zwlaszcza w postaci niechelatowanej) nie ma co przesadzac ...

Cynk wchłania się tylko wieczorem, jest to pora w którym jest on wskazany.
A co ZMA wieczorem, no cóż psychika działa cuda, wg mnie jest to tzw efekt placebo. Ja pod tym względem wole słuchać chińczyków.

Drugą istotną sprawą co do kwestii wchlanialności wszelkiej maści suplementów mineralnych jest stan naszych jelit (upośledzone wchlanianie). Jeżeli są one w opłakanym stanie to suplementy witaminowo-mineralne wchłaniają się szczątkowo, najwrażliwsze pod tym względem są witaminy z grupy B, ale jest to temat rzeka.

Panie Biniu, prawda jest taka że wapń z produktów mlecznych, jesli o takowe Panu chodzi jest w nieodpowiedniej formie i bardzo słaby przyswajalny, dodatkowo w produktach mlecznych występuje nieodpowiednia proporcja miedzy wapniem a fosforem. Fosfor w odpowiednim stosunku 1:1 pomaga znacząco we wchłanianiu wapnia. Wszelkie dysproporcje uposledzają jego wchłanianie. Dodatkowo produkty mleczne mocno zakwaszają organizm gorzej niż kawa czy herbata przez co wyciągaja wapn z organizmu. Kazdy z nas ma większy lub mniejszy niedobor tego pierwiastka.

taaak

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-02-21 19:19:58

Ja biorę chela-cynk po śniadaniu i przed snem, a chela mag 555 mg po treningu i również przed snem...Czy to odpowiednie dawkowanie?