Redukcja - oczywiście z koniu

Witam serdecznie.

Tydzień temu rozpocząłem redukcje z koniu. Dostałem dietkę, rozpiskę jak i co ćwiczyć i jazda. Bywały różne diety, ćwiczenia kiedyś ale efektów brak. Teraz ostry zapał jest i wola walki.

Start wagi z poziomu 130kg

Dietkę stosuję od tygodnia, ale nie miałem wcześniej czasu na opisywanie wszystkiego. Zacznę więc od dziś, czyli dzień 7 zatytułowany w diecie: Dowolność :)

Dzień 7

Śniadanie 9.00
Chleb pełnoziarnisty 2 kromki
Ser mozarella, pomidorek

Obiad 13.00
Kasza jęczmienna, kotlet z piersi z kuraka z warzywami, szpinak, kapustka zasmażana, sałatka z pora.

Posiłek 3 17.00
Naleśniki Low Carb 2szt

Posiłek 4 23.00 ...
Serek wiejski z tartym jabłkiem, migdałami i cynamonem.

To apropo jedzenia.

Na siłownie chodzę codziennie z tym, że 3x mam trening na cięzarach a reszta to aeroby.

Dzisiaj dzień ``luzu`` tj:
Orbitrek 10min - 1,5km
Ping pong - :P
Brzusio też pokatowałem troche.
Na koniec bieżnia 30min - HILL - 10-15stopni w górę, marsz 5-6km/h, chwilę lekki trucht - lało się jak ze świni ze mnie.
Generalnie czuje się dobrze, zeszlo w sumie 2,5h. Czuje, że ciągle chcę więcej. Jakieś 2h po siłce taka senność mnie wzięła, że bez kawy nie obeszło się. Do teraz jakos siedze ;)
Czy ktoś może polecić coś zdrowego żeby większą pompę mieć na siłowni ? Bo wychodzę styrany ale czuje, że jeszcze mam ochotę na więcej ;]

Podsumowując:
Zdjęć jedzenia nie będę wrzucał bo nie chce mi się to raz, a dwa nie mam czasu ( praca w aucie od pon się zacznie)

No to na tyle dziś ;]

P.S. Zdjęcia robione jakiś czas temu ( ok miesiąc), w tle widać jeszcze niezdrowe odżywianie się ;]

powodzenia:)

Nie za mało kcal?

Na bank będę zaglądał, bo jest co palić. Ciekaw jestem efektów za 6-12 miesięcy. Życzę powodzenia i SOG na zachętę.

walcz chłopie, trzymam kciuki.

No wlasnie pisalem do konia ze os malo tych kcal. Nie czuje sie jakos tam glodny , ale chetnie zjadlbym wiecej ;]

to dzień luzu gdzie sam wybierał co jeść, w pozostałe dni jest na razie tyle kcal ile powinno być na daną chwilę, niestety nie mamy tu przypadku chłopaczka, który chce zrzucić 5-10kg na lato by wyrywać dupy, a poważną otyłość, w dodatku po "przejściach" i dzień luzu doskonale tu pokazuje, jak ciągnie jeszcze do starych nawyków - czyli ograniczania maksymalnie kcal.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-18 12:12:32

Czyli co sugerujesz żeby w ten dzien luzu robic ? Bo pozostale dni jak mam rozpisane to fajnie, wiem o co kaman

Również życzę powodzenia

@Koniu wysłałem do Ciebie maila ze 2 dni temu, jakbyś mógł sprawdzić

Wytrwałości życzę Na pewno będę zaglądał.
Powodzenia

Zmieniony przez - marder w dniu 2012-02-18 19:25:56

Witam.