Trening 4 dniowy

Witam chciałem zapytać co myślicie o tym 4dniowym treningu

Wiek 27 lat
waga 93kg
wzrost 180cm
obwód ramienia 42cm
obwód talii 96cm
wyciskanie leżąc - ok 115kg
staż na siłowni 3 lata

trening wygląda nastepująco:

Poniedziałek : Plecy – Tył barków
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 stały ciężar
Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki 12/10/8/6 progres
Ściąganie drążka szerokim uchwytem za głowę 12/10/8 progres
Wiosłowanie na maszynie hummer 12/10/8 progres
Martwy ciąg 8/7/6/5 progres
Szrugsy 3x15 progres

Wtorek: Klatka – dwugłowy uda
Pompki na poręczach 3 serie
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8/6 progres
Rozpiętki na skosie dodatnim 12/12/12 stały ciężar
Butterfly 12/12/12 stały ciężar
Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12/12 progres

Środa: Wolne

Czwartek : Biceps – Triceps – Łydki (superserie)
Unoszenie sztangi stojąc / Ściąganie linek stojąc 14/12/10/8 / 10/10/10/10 progres
Uginanie hantli modlitewnik / Francuz jednorącz siedząc 12/12/12 / 8/8/8 progres
Uginanie hantli młotkowe / Uginanie na poręczach 3x12 (stały) / 3xmax
Wspięcia na palce stojąc 20/20/20/20 lub na maszynie progres

Piątek: Barki – Czworogłowy uda
Wyciskanie hantli sprzed głowy 16/14/12/10 progres
Unoszenie hantli bokiem 12/12/12 stały
Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 10/10/10 progres
Unoszenie hantli przodem młotkowe 12/12/12 stały
Prostowanie nóg na maszynie 15/15
Przysiady 10/10/10/10 progres
Wyciskanie na suwnicy 12/12/12 progres

Sobota: Wolne

Niedziela: Wolne

Od poniedziałku stosuje ten plan. Przerwy między seriami na ćwiczenia złożone ok 2 minuty na izolowane ok 1,5minuty. Ze względu na różne godziny pracy i obowiązki rodzinne dieta nie zawsze jest idealna ale nie jem żadnego syfu a braki uzupełniam izolatem, kazeiną i bulkiem. W dni nietreningowe jeżdże rowerkiem treningowym po 30 minut.

Jaki ma byc cel tego treningu?

obwód talii 96cm

Po tej informacji wnioskuje, ze redukcja?

Cel to takie przygotowanie do redukcji. Narazie obciąłem troche węgle i jade tym treningiem 2 miesiące do tego włączyłem rowerek 3 razyw tygoniu po 30 minut. Od kwietnia zaczynam redukcje: zwiększam ilość powtórzeń, skracam czas między powtórzeniami do 40s-1min i zwiększam ilośc i intwnsywność aerobów do tego winko inj., test. prop i duży zapas BCAA:) Ale moje pytanie jest o trening czy widzicie tutaj jakieś obiekcje?