rzezba

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

Witam mam taka sprawe chce sobie rozpisac jakis cykl zeby tak wszystkie odrzywki byly z firmy olimp, tylko chodzi o to zeby nie przybrac na masie a zeby sie wyrzezbic troche waze 85 kg 182 wzrost, tak mysle eby bylo bialeczko hmb i nie wiem prosze o rozpisanie. z suplementami gdzies do 200 zl jest u mnie co rzebic bo robilem caly cas mase i doszedlem do 85-90 kg i chcialbym podkresic wyglad miesni.

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Shaman1994

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 425 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20165

Kolego, po pierwsze posty można edytotawć. Po drugie może pokażesz nam jak wyglądasz bo z takim podejsciem to niewiadomo co zrobiłeś przez te trzy lata. Po trzecie musisz zdobyć dużo wiedzy o odżywianiu bo nie masz o nim zielonego pojęcia a diete wkleiłeś pierwszą lepszą znalezioną tu na forum.
Proszę bardzo tu masz trochę lektury https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

odżywki*

dieta dieta dieta, odpuść HMB bo i tak nie działa..

Czego nie wiesz jak rozpisać? Białka? Pytasz jak jeśc jajka?
Dopracuj dietę

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2102 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

wypelnij ankiete

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

nie chce diety poniewaz uwazam ze mi jest nie potrzebna ;d nigd nie mialem diety i robilem mase bez zadnych tam problemow

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2102 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

to nie znaczy ze niemożna lepiej

napisz swoje odzywianie np. z 2 ostatnich dni moze po prostu nie liczyszz a odzywianie jest w miare ok
jak cos to zapoznaj sie z wskazowkami https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
podstawy odzywiania sa w nich zawarte a beda bardzo pomocne co do suplementow:
https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Nie rozumiem nie chcesz diety czyli zwykłego jedzenia a chcesz jeść proszek

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

zaraz podam link z moja dieta i cwiczeniami i powiecie mi jakies suple do tego oka?

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

ankieta działu.

...

Nowy9339

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319

hehe ^^ dodaj foto najpierw zobaczymymy czy jest wgl co rzezbic

W drodze na szczyt upadłem z 200 razy zawsze wstawałem z zdwojoną siłą. Spróbuj mie teraz powstrzymać!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51590 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za bardzo narwany jesteś

Wypełnij ankietę

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-02-22 21:11:47

...

taxoweczka1998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2444

1 posilek:
-6 bialek kurzych
-1 cale jajko
-50g twarogu chudego
-100g platkow owianych
-10g rodzynek
-10g orzechow wloskich

2 posilek:
-150g ryby
-150g ryzu ciemnego
-100g warzyw(mieszanka)
-20ml oleju (oliwa z oliwek)

3 posilek:
-150g piersi z kurczaka
-100g makaronu pelnoziarnistego
-100g warzyw(mieszanka)
-10 ml oleju(oliwa z oliwek)

4 posilek:
-150g wolowiny
-100g kaszy gryczanej
-100g warzyw(mieszanka)
-10ml oleju(oliwa z oliwek)

5 posilek:
-150g ryby
-50g ryzu ciemnego
-100g warzyw

6 posilek:
-40g perfekt whey protein
250 ml mleka 0,5

Nigdy się nie zniechęcam, ponieważ każde odrzucenie niewłaściwej próby stanowi kolejny krok naprzód

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat