jak cofnąć? + trener czy siłownia?

nie wiem skad ty te 1800 wzeilas....nie sadze zeby 1300 bylo w wafelka ryzowych czy chlebie .gora dobijasz do 800.....ale to juz inne laski ce poprowadza....


to twoje jedzonko ....

nie sądzisz.. nie widzisz ile jem,ale ja zwracam uwagę i uwierz jest tyle dodając warzywa i owoce. podliczyłaś białko tj 75 g, mało?

a co z tymi areobami? mówicie,żeby dużo,ale jeśli teraz bym zmniejszyła drastycznie to tłuszcz zacznie mi się odkładać?
co do ćwiczeń siłowych, to wykonuję ze sztangielkami i ekspandorem w domu, nie mam konkretnego planu z internetu książki czy te pe. aktualnie robię ćw. które polecił mi znajomy trener, robię 4-6 serii po 10-12 powtórzeń, na początku 3 serie pompek po 20, potem plecy, biceps, triceps itd

mmm...wafle ryżowe, tofu i sucharki. mniam

nie jest to 1800kcal chyba, że naprawdę wcinasz owoce pełne cukrów prostych np po 5 sztuk jabłek , wiem bo jem 1800 kcal i nigdy nie miałam porcji 80g mięsa jeśli tak wygląda twoja dieta nie dziwne, że masz problemy z hormonami... brakuje ci TŁUSZCZY... białka... ww złożonych wafle ryżowe? sucharki daję wróblom...

a tak się upierałaś, że ta twoja dieta jest zdrowa, zrównoważona, zbilansowana...
teraz pytanie czy w ogóle czytałaś artykuł https://www.sfd.pl/-t752315.html  ?



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 08:45:34

masz diete typową dla panienek z viatalii, wizażu i tym podobnych "znafców". Nie zauwazylam nigdzie zdrowych tłuszczy (wszelkie orzechy-poza ziemnymi, oliwa, avocado, tluste ryby, tran, tluste miesa, podroby, zoltka jaj). Za duzo nabialu, przetworzonej zywnosci, za malo bialka, za malo kcal. Jednym zdaniem- wszystko do wymiany. Warzyw nie wlicza sie w bilans (poza korzeniowymi/strączkami). a co do foto- obstawiam, ze nie chcesz wkleić, boś zasuszona na wiór, a wszelkie rozkminy o tlustym ciele to zwykla fanaberia

a co z tymi areobami? mówicie,żeby dużo,ale jeśli teraz bym zmniejszyła drastycznie to tłuszcz zacznie mi się odkładać?
Co chwila zadajesz to pytanie...szczerze...na twoim miejscu wolałabym, żeby i trochę tłuszczu mi wpadło, ale żeby zdobyć mięśni, które nie uwierzę, że nie są wypalone. Poza tym,tak się składa, że nawet dysponuję fotkami 42kg/159cm, czyli podobne do Twoich, i nie wygląda to dobrze. Wygląda to jak chodząca śmierć (i to fotki w ubraniu). Co jest w bieliznie? a teoretycznie grozi Ci jeszcze większe schudnięcie przez tą obawę przed tyciem... W tym wszystkim co piszesz jest za dużo sprzeczności. Masz problem, którego nie chcesz widzieć. Niby chcesz przybrać, ale chcesz kręcić i kręcić aero, bo może Cię zaleje. Jak chcesz żeby ktoś Ci pomagał to zapisz co jesz i wrzuć do dziennika posiłków. Co Ci szkodzi? Wysil się też o zdjęcia. Po prostu nikt nie chce przyłożyć się do zrobienia komuś krzywdy... A jeżeli faktycznie masz problem z odbiorem faktycznego stanu swojego ciała? Przez Internet nie możemy tego wyczuć. Obyśmy nie mieli racji. Może faktycznie masz mięśnie, czujesz się wspaniale, jesz więcej niż dziewczyny na masie i jest cudownie. Ale coś chyba jest nie tak jeżeli nie myślisz o problemie z miesiączką, a o tym czy się nie zalejesz myślisz codziennie.

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-14 14:20:45

Wiecie co, dziewczyny? Na forum obowiązują jasne zasady- zdjęcia, wypiski z jedzenia i treningu, stosowanie się do założeń zdrowej diety i słuchanie Szefowych. Dziewczyna ma to w głębokim poważaniu, uważam, że szkoda czasu na nabijanie kolejnych postów i powtarzanie wciąż tego samego.

j.w.

Dopóki nie wrzucisz kompletnych informacji, nie dostaniesz pomocy. A jeżeli będzie bałagan taki jak dotychczas, to zapracujesz na

Koleżanka ma 24 godziny na ogarniecie tematu, jeśli tego nie zrobi, to wylatuje z hukiem.

Was, moje drogie Ladies proszę, żebyście nie traciły swojego czasu na walenie grochem o ścianę dla kogoś, kto wie lepiej, a zajrzały raczej do naszych nowych, zdeterminowanych koleżanek, które będą wdzięczne za pomoc i na pewna ją wykorzystają

aisha - Tobie nikt jeść nie każe :)
UNKNOVVN - nie upierałam się,że moja dieta jest zdrowa,tylko powiedziałam,że takie jest moje zdanie po zapoznaniu się z artykułami o zdrowym odżywianiu. Gdybym była pewna,że jest wszystko ok,nie zwracałabym się do Was o pomoc.
brakuje w niej tluszczy,bo nie lubię,nigdy ich dużo nie jadłam i nie miałam problemów, czasem jem orzechy,oliwki,awokado,jajka,łososia, akurat tego dnia nie zjadłam nic z tych rzeczy.

kocio2009 - jakie "rozkminy o tlustym ciele"? nigdzie nie napisałam,że jestem tłusta,a wręcz przeciwnie

Oveja - dziewczyny mi zazdroszczą,a faceci się oglądają,więc zapewniam,że nie wyglądam jak śmierć. fotek nie nie chcę wrzucić,ale nie mam jak zrobić,
co do Twoich teorii są mylne,bo póki co udało mi się przytyć
o problemie z miesiączką myślę,a jak już powiedziałam to nie jest forum na takie tematy,
owszem boję się,że mnie zaleje,a wiesz czemu?bo nie chcialabym znów wpaść w chorobę jaką jest anoreksja.
i tu podziękuję za zbędne komentarze osób,które nigdy nie miały nic wspólnego z tą chorobą,bo nie wpadłam w nią przez dążenie do ciala modelki,nigdy się nie odchudzałam. wbrew pozorom podłoże tej choroby jest inne.
aero kręcę bo lubię ;] co prawda aż tyle co robię teraz nie,ale.. odpowiedź wyżej

Moja dieta wygląda mniej więcej jak napisałam tamten dzień,czasem zjem jajecznice,czy kanapki z szynką,dałam Wam przykładowy dzień.
Nie chce negować Waszych wypowiedzi,bo nie po to tu jestem,wiem,że jesteście specjalistami dlatego proszę o pomoc.
Co jeszcze mam napisać,żebyście mi jej udzieliły?
Chciałabym wrzucić fotki, mam nadzieję,że na dniach uda mi się pożyczyć aparat to to zrobię

Martucca - nie uważam,że wiem lepiej. powtórzę po raz kolejny,że gdyby tak było nie szukała bym tu pomocy.