Kreatyna + Odżywka

Cześć

18 lat, 175cm 70 kg.

Cwiczę od 3-4 miesięcy, przez ostatnie 3-4 tygodnie "piję" odżywkę, ale chciałbym sobie dokupić kreatynę.

Czytałem tematy modów, i nie chodzi mi czy brać teraz czy za 6 miesięcy, chciałbym się dowiedzieć od was, co mi polecacie (mile widziane linki), tak aby było widać po tym rezultaty i gdzie najbardziej opłaca się kupować. (zależy mi na kapsułkach)

Drugie pytanie, lepsze efekty są po kreatynie w kapsułkach czy w proszku ?

Pozdrawiam

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1.Dodaj ankiete
2.Jesli sie lapiesz za kreatyne to musisz miec diete.
3.Nie ma roznicy pomiedzy efektami po kreatynie w prochu a w tabsach, ale w prochu ekonomiczniej oraz wygodniej (lepiej wziac lyche prochu niz lykac 5 sporych kapsulek ;x )
4. Dobre i tanie kretki:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

Ja aktualnie biore ta i jestem zadowolony:
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26631.html 

zdecydowanie lepiej kreatyne kupować w proszku ponieważ wychodzi ekonomicznej w dni treningowe bierzesz 5 g z rana i 5 g po treningu a w dni nie treningowe 5 g z rana tak więc kreatyna 550 starczy Ci na ok 10 tygodni ja polecam creatine monohydrate powder z olimpa koszt to ok 59zł za 550 gram jak na początek w zupełności wystarczy ale nie zapominaj o diecie bo bez diety to wydasz kase w błoto

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-10 09:18:33

Dziękuję za odpowiedzi.

Czy kreatynę można zażywać razem z jakąś odżywką ? Np Gainer .

Kreatyna może być tylko z wodą? Czy z sokiem jest możliwe?

Zmieniony przez - FunekAragon w dniu 2012-02-10 17:12:07

ja polecam przyjmowanie krety w taki sposób bierzesz do buzi proszek i popijasz wodą najwygodniejszy sposób co do odżywek z kreatyną możesz brać ale gainer jako uzupełnienie diety zamiasy gainera daj bcaa

mozesz zazywac z czym chcesz

kreatynę najlepiej przyjmować z sokiem winogronowym

stare mity

?

mozesz popij woda z kibla i tez sie wchlonie podobnie jak popijane sokiem