Cukier = Zło?

Krótko i na temat:

Jestem ektomorfikiem i chodzę na siłownię oczywiście po to żeby nabrać masy ale równocześnie nie chce się nabawić opony. Czasami przez dietę czuję się senny i zmęczony i zastanawiam się czy to dlatego, że nie słodzę herbaty lub kawy. Można od czasu do czasu pozwolić sobie na słodzenie czy lepiej spożywać więcej owoców?

jak jestes ekto to mysle ze mozna poslodzic kawe, ja tez jestem i nic sie zlego nie dzieje

lepiej spozywać wiecej owoców

Bez przesady, cukier to sacharoza, czyli dwucukry znajdujące się de facto również w sporej ilości w owocach (bywają także w warzywach). Jeśli nie będziesz z nim szalał, to krzywda nikomu się nie stanie. ;)

akurat cukry w formie rafinowanej (oczyszczonej) nie występują w nieprzetworzonej żywności. Choć sacharoza faktycznie występuje w owocach, to raczej nie jest to "spora ilość", poza tym determinujące znaczenie ma fakt, iż występuje tam w obecności błonnika, witamin, składników mineralnych, kwasów organicznych i związków fenolowych modyfikujących jej wpływ na nasz organizm. Innymi słowy - odradzam porównywanie dosładzania napojów cukrem rafinowanym ze spożywaniem nawet podobnej ilości cukrów w postaci świeżych owoców - bo to nie jest to samo

Nie oznacza to, że kawy czy herbaty posłodzić nie można, można - trzeba się jednak liczyć z tym, ze to co innego niż zjeść mandarynkę

Super, dzięki za odpowiedzi :) Jeszcze zapytam się przy okazji, żeby nie zakładać następnego tematu - jak to jest z zieloną herbatą? Czy spożywając jej spore ilości mogę mieć problemy z nabraniem masy? Podobno bardzo przyśpiesza metabolizm a ja i tak mam już szybki.

raczej nie, pewno u osób u których metabolizm stoi w miejscu coś pomożę