Suri- redukcja-start 02.2012

Dzięki mam nadzieję że to tak wyjdzie dziś wszystko Heh, wiem że każda Ci to pisze (naprawdę czytam posty uważnie ale muszę Ci powiedzieć: piękną masz figurę!! Zazdroszcze po maxie!!

Suri, dziękuję A wiesz co jest fajne? Jesteś taką samą gruszką jak ja, figurę startową masz bardzo podobną, więc przy dociśnięciu miski i treningu będzie piknie!

To juz mi sie mordka cieszy

No! I widzisz jak dobrze się zaczęło
Trzymam kciuki, słuchaj Rudej a potem ciesz się fajnymi wynikami :) będę odwiedzać!

Danones

No! I widzisz jak dobrze się zaczęło
Trzymam kciuki, słuchaj Rudej a potem ciesz się fajnymi wynikami :) będę odwiedzać!

Dzięki, zapraszam jak najczęściej! Ponizej wklejam miche na jutro- całkowity brak ryb nadrobię w sobotę po zakupach, z nabiałem- walczę!!
W ciagu dnia nasunęło mi się kilka pytań, jezeli ktoś zechce doradzić, będzie miło
1)Trenuję przeważnie w godzinach rannych, przykładowo jem śniadanie o 9, zaczynam trening o 11.30, kończę po ok 2 h czyli 13.30, czasem później jest sauna, droga do domu ok 40 minut, koniec końców posiłek potreningowy jem ok 15. Czy to nie zadługa przerwa w jedzeniu?? Gdzieś na którym z wątków przeczytałam że wypicie szklanki mleka po treningu jest dobrym pomysłem, czy w istocie tak jest??
2) Nawiązując do sauny- lubie i raczej często korzystam po treningu siłowym- czy dobrze robię??
Jutrzejszy trening taki jak wkleiłam wcześniej, narazie na nim jadę, czekam na opinie i sugestje!

Wychodzisz z treningu i jesz w szatni - np. owoc (+ białko)
Jeżeli nie czujesz się osłabiona po saunie, to chyba nie ma przeszkód.
Masz 3 dni na ogarnięcie się z nabiałem. Potem będę krzyczeć

Hej, przyszłam się przywitać Sylwetka super! Mam ten sam wzrost, ważę ok. 74kg, a wyglądam o klasę gorzej niż TY(zazdrość). Przypilnujesz diety, porzucasz żelastwem i będzie cud miód. Trzymam kciuki!

Ok, czy wtedy ten owoc i białko mam liczyć jako posiłek?? (na marginesie co moze byc źródłem białka które mogę zabrać ze soba, jezeli to ma nie byc nabiał??
Jak rozkład BTW??

Hej Kendra!! Witam, wiem, wiem o Tobie, podglądałam i czytałam, jeszcze przed założeniem tematu, właśnie dlatego że jesteśmy podobne Wcale nie wyglądasz gorzej, ale wiadomo, każdej z nas można powtarzać do us...anej śmierci że jest ok, a to i tak nie zmieni tego jak siebie postrzegamy... Zapraszam do odwiedzin i również życzę gorąco powodzenia!!!

Rozkład trzymasz cały czas taki, jak pisała Marta 1800 kcal, 150 ww, 130-135 białko, reszta tłuszcze.

Ciężko po siłce o inne źródło białka, niż proch (odżywka), ale spokojnie wystarczy owoc, a potem sensowny posiłek zjesz w domu. To, co zjesz po treningu normalnie wliczasz w bilans