Codzienny trening ( bic, tric, aktony )

I dlatego byłby z krótkim łabędziem
Dobra, nie spamuje Ci już

Nie mi, tylko autorowi

Nic nie szkodzi. Sam lubię spamować ;dd Ale wracając do tematu. Robię teraz co drugi dzień trening ( poniedziałek, środa, piątek ) i teraz mam dodatkowe pytanie. Czy podczas dwudniowego odpoczynku ( sobota, niedziela ) warto bym coś robił ? Aha, i jeszcze jedno pytanie. Czy oprócz dni treningowych mogę robić serie brzuszków i pompek ale codziennie, lecz z cotygodniową progresją powtórzeń ???

JanoS

Czy podczas dwudniowego odpoczynku ( sobota, niedziela ) warto bym coś robił ?

Warto - żebyś odpoczywał.
O codziennym treningu zapomnij, chyba że celujesz w szybkie przetrenowanie. To zabawa na lata, cierpliwości potrzeba

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-07 19:35:02

Rozumiem, ale mi chodzi tylko czy mogę robić codziennie zwykłe pompki i brzuchy bez żadnego obciążenia, tak rozgrzewkowo, ponieważ nie biegam na codzień ;)

Robić nikt Ci nie zabroni, Twoje życie Twoja sprawa. Moją opinię masz w poprzednim poście

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-07 19:42:53

Jaki jest tego cel? Wcale to nie przełoży się na poprawę, an siły, ani sylwetki, ani wytrzymałości - syzyfowa praca

Tak odświeżając temat. Zdecydowałem że będę ćwiczył codziennie od poniedziałku do soboty ( niedziela regeneracja ). Pewnie powiecie że chcę się zamęczyć - nie chodzi mi o to, mam swoje powody, dlaczego wybrałem taki a nie inny plan. A mianowicie dwóch moich znajomych mnie do tego przekonało. Oni sami taki rodzaj treningu prowadzą z rewelacyjnymi rezultatami. Oczywiście oni ćwiczą już od kilkunastu miesięcy, też zaczynali od co dwudniowych treningów, które nic nie przynosiły. Ale wracając do mojego treningu to przy codziennym ćwiczeniu innych partii mięśni czuje się lepiej i nie jestem zmęczony, może przez to że zakładam tylko tyle obciążenia by ostatnie powtórzenie w serii było naprawdę ostatnim ;) Z czasem będę zdawał relacje z moich treningów ;p

Czyli rozumiem przeszedłeś na trening dzielony, i trenujesz partię raz w tygodniu? Spoko, Twoja wola, my nic nie będziemy narzucać

Witam. Chciałbym po raz kolejny odświeżyć temat i zaczerpnąć Waszej rady. A mianowicie w dalszym ciągu nie umiem znaleźć odpowiedniego dla siebie treningu. Może zapodam Wam coś co ułożyłem.

Poniedziałek: ( klatka, barki, biceps )

- Rozpiętki 3s
- Wyciskanie siedziąc 3s
- Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s
- Uginanie ramion podporem o kolano 3s


Wtorek: ( regeneracja )


Środa: ( klatka, plecy, triceps )

- Wyciskanie leżąc 3s
- Wiosłowanie 3s
- Szrugsy 3s
- Francuz, chwyt młotkowy 3s


Czwartek: ( biceps, przedramiona )

- Uginanie ramion podporem o kolano 4s
- Podchwyt i nachwyt 4s


Piątek: ( nogi )

- Przysiady z obciążeniem 4s
- Przysiady wykroczne 4s
- ( coś na łydki )


Sobota: ( triceps, przedramiona )

- Francuz, chwyt młotkowy 4s
- Podchwyt i nachwyt 4s

Niedziela: ( regeneracja )


Przypominam że pragnę nabyć nieco masy, głównie w górnej partii sylwetki. Chchiałbym również robić " dopompowujące " pomki. A mianowicie: w dni robienia klatki - pompki zwyczajny, a dni robienia tricepsów - pomki podporem tyłem. Proszę o ocenę ;)