Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
145
No tak, tylko że ja nie mam drążka ;/ Ale głównie mi chodzi, czy ten plan będzie okey, tzn. czy nie przesadziłem. Chciałbym też się dowiedzieć co z tymi pompkami, może zamiast wyciskania walić te serie pompek ?
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Ale nie maja do tego 2x klatki i bicepsa. Ten trening ktory Ci podalem atakuje wszystkie miesnie 3x w tygodniu. Splity wybieraj gdy Masz juz jakas sylwetke i chcesz dopracowac szczegoly. Do masowania na poczatku wybierz moj trening.
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Mozesz robic wyciskanie. Tylko do pompek dochodzi ciezar Twojego ciala. Jak nie Masz zamiaru dokupywac ciezaru to te pompki beda ok, progres bedzie dluzszy czas. Masz 2x25 wiec wioslowanie moze byc, chociaz podciaganie byloby o wiele lepsze. Tak jak przy pompkach dochodzi ciezar Twojego ciala.. A ile mozesz najwiecej kg zalozyc na jeden gryf?
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
145
W granicy bezpieczeństwa to właśnie te 25kg, ponieważ to są hantle robione samemu. Po założeniu tych 25kg zostaje jakieś 3cm luzy na gwincie, ale wolę nie ryzykować ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
145
Będę próbował ale dla zabezpieczenia wolałbym te wiosłowanie robić, przynajmniej na razie. Czyli rozumiem że chodzi o taki rozkład dni: Poniedziałek ( klatka, biceps ), Środa ( plecy, triceps ), Piątek ( nogi, barki ) tak ?