"Kto nie był buntownikiem za młodu ten będzie świnią na starość" - Józef Piłsudski.
...
Napisał(a)
POSZEDŁ sog za odpowiedz bardzo mi pomogles, dodam ze robie codziennie w domu przed snem a6w jestem na 7 dniu dziaja wiec na silce robic te spiny brzucha? ile ma trwac taki traniek FBW? zanim przejde do treningów partiami ciała? i ile powtorzen wykonywac? bardzo pasuje mi twoj uklad treningow z tym ze bede chcial w czwartek tez wejsc na silke na aeroby. chyba ze nie dam rady. aeroby jakie mam zamiar robic to orbitrek i bieznia kontrolujac puls by nie przekraczal 120. i mysle nad takim zestawem treningowym by go wykonywac przez 6-8tygodni a pozniej przejsc na interwaly aerobowe i treningi danych parti miesniowych w dany dzien. myslisz ze to wystarczy?
...
Napisał(a)
Co do tych węgli to jest tylko Wzór ogólnie przyjęty Musisz znaleźć odpowiednią proporcje dla siebie zacznij od 3 a jeśli nie pójdzie to zmniejszysz
A6W przerwij bo to słaby system daj jakieś 2-3 ćwiczenia i rób 3 razy w tygodniu
Co do tego ile FBW to radze robić dotąd aż będzie szło ogólnie jest to przyjęte 7-9tygodni
A6W przerwij bo to słaby system daj jakieś 2-3 ćwiczenia i rób 3 razy w tygodniu
Co do tego ile FBW to radze robić dotąd aż będzie szło ogólnie jest to przyjęte 7-9tygodni
...
Napisał(a)
FBW powinien trwać minimum 6 tygodni, Z A6W zrezygnuj zrób sobie te dwa ćwiczenia które Ci napisałem one wystarczą i uwież mi będziesz miał dość:) Np. Podciąganie nóg zrób 3serie do maxsymalnego zmęczenia >>> Siekiera ja wymiękam przy 20 przy serii:D
Na bieżni dobijaj do 130-140 uderzeń.
Spiny 3-4serie i podciąganie nóg myślę 3s I wsio:D
A tak w ogóle załóż sobie dziennik i poproś o ocenienie diety i treningu. Jeśli będziesz regularnie go prowadzić na pewno trafi się parę osób które będą Ci wszystko poprawiać na bieżąco:D
Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-08 13:08:25
Na bieżni dobijaj do 130-140 uderzeń.
Spiny 3-4serie i podciąganie nóg myślę 3s I wsio:D
A tak w ogóle załóż sobie dziennik i poproś o ocenienie diety i treningu. Jeśli będziesz regularnie go prowadzić na pewno trafi się parę osób które będą Ci wszystko poprawiać na bieżąco:D
Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-08 13:08:25
Są tylko dwie rzeczy, które jednoczą ludzi- strach i interesy.
N. Bonaparte
...
Napisał(a)
ok zobaczymy wydaje mi sie tak malo tych cwiczen :) ale pewnie po treningu powiem co innego. Dzis chce zaczac trenowac i co od dzis zaczac ten systm czy dzis same aeroby?
a jak zaczac prowadzic ten dziennik gdzie jest taka mozliwosc
Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-08 14:06:10
a jak zaczac prowadzic ten dziennik gdzie jest taka mozliwosc
Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-08 14:06:10
"Kto nie był buntownikiem za młodu ten będzie świnią na starość" - Józef Piłsudski.
...
Napisał(a)
zacznij trening od zaraz... Na razie wszystko rób na małych obciążenia, zobacz czy robisz wszsytko technicznie -dobrze.
Żebyś nam nie padł po dwóch dniach;) i aeroby bez biegania na pałę, czyli marszobieg tak żebyś nie stracił ochoty po tygodniu treningów.
Ja chciałem zacząć biegać to przez 3 dni się katowałem i robiłem po 3 km dziennie i dla moich nóg to było zabójstwo:D Od półroku nawet nie chcę myśleć o bieganiu:D
Żebyś nam nie padł po dwóch dniach;) i aeroby bez biegania na pałę, czyli marszobieg tak żebyś nie stracił ochoty po tygodniu treningów.
Ja chciałem zacząć biegać to przez 3 dni się katowałem i robiłem po 3 km dziennie i dla moich nóg to było zabójstwo:D Od półroku nawet nie chcę myśleć o bieganiu:D
Są tylko dwie rzeczy, które jednoczą ludzi- strach i interesy.
N. Bonaparte
...
Napisał(a)
kaczorowski1985
a jak zaczac prowadzic ten dziennik gdzie jest taka mozliwosc
Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-08 14:06:10
Możesz tutaj w odchudzaniu
...
Napisał(a)
MOJE kolejne pytanie brzmi czy trzeba jesc codzien mieso? czy moze byc bialko z nabialow? nie mam czasu codzien gotowac miesa poprostu jak pisalem od rana do 18 jestem w pracy porzed kompem...
"Kto nie był buntownikiem za młodu ten będzie świnią na starość" - Józef Piłsudski.
...
Napisał(a)
Z nabiału jajka i twaróg ale on głównie na noc jest dobry
Gotuj dzień wcześniej i bierz w pojemnikach do pracy
Gotuj dzień wcześniej i bierz w pojemnikach do pracy
...
Napisał(a)
dzis zjadlem
9 sniadanie 1/2bulki grachamki 2plasterki schabu pieczonego ze sliwka
12 1 bulka grachamka 2plasterki poledwicy z indyka
14:30 twarorzek wiejski i pomidor
i mam jakies wyrzuty ze zaduzo zjadlem :(
Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-08 15:13:53
9 sniadanie 1/2bulki grachamki 2plasterki schabu pieczonego ze sliwka
12 1 bulka grachamka 2plasterki poledwicy z indyka
14:30 twarorzek wiejski i pomidor
i mam jakies wyrzuty ze zaduzo zjadlem :(
Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-08 15:13:53
"Kto nie był buntownikiem za młodu ten będzie świnią na starość" - Józef Piłsudski.
...
Napisał(a)
gupoty gadasz, glodujesz sie. Trzeba wp*****lać!
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
Poprzedni temat
Układanie diety, nieścisłości na forum
Następny temat
Przedślubna redukcja :P
Polecane artykuły